Come trattare con una paura del buio

Paura del buio , o Nyctophobia , è una afflizione grave che può portare alla perdita di sonno , ansietà e anche malattia fisica se non viene trattata . Sebbene la maggior parte della gente la paura del buio associato con le paure infantili , Nyctophobia persistente è una condizione grave che dovrebbe essere trattata con l'aiuto di un professionista . Alcuni suggerimenti possono contribuire a mitigare i sintomi e gli effetti di una paura del buio e contribuire a iniziare la strada della ripresa . Istruzioni
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mantenere una fonte di luce come una piccola torcia su un portachiavi e luci notturne a casa . In una certa misura , la paura del buio è una reazione umana istintiva sviluppato dall'evoluzione per aiutare gli esseri umani a sopravvivere alla notte . Mantenere un po ' di luce intorno in ogni momento aiuterà ad alleviare la sensazione di impotenza quel buio provoca in alcune persone . Mentre questo è un modo efficace per alleviare alcuni sintomi , non è un trattamento di Nyctophobia .
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Parlare con un professionista della salute mentale per determinare le cause profonde . In molti casi , persistente paura del buio ha cause di traumi psicologici , anche se il malato non è a conoscenza di esso . Un professionista della salute mentale come uno psicologo può aiutare a trovare e trattare le cause alla radice della condizione .
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Trova un gruppo di sostegno per le persone che soffrono di Nyctophobia o altre fobie in modo da poter avere qualcuno a parlare con la tua paura su base regolare . Discutere la paura del buio può aiutare a capire la condizione in modi che occupano da solo non può . Entra in contatto con l'American Psychological Association per trovare le risorse per i gruppi di trattamento fobia e di discussione.
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Cercare di ridurre lo stress generale nella vostra vita . La paura del buio è comunemente associato con disturbi d'ansia che hanno un collegamento allo stress . Essere in grado di dormire la notte è un modo semplice di trattare la paura del buio : se ti addormenti minuto la testa tocca il cuscino , non si trovano sveglio la notte paura del buio . Generale riduzione dello stress può avere un effetto positivo sulla paura del buio , oltre ad avere un impatto positivo su una serie di altri aspetti della vostra vita .