Eccessivamente attento? Ipervigilanza e salute

Ipervigilanza:lo stato di essere eccessivamente vigile

L’ipervigilanza è uno stato di maggiore consapevolezza e vigilanza che può essere innescato da traumi o stress. Le persone ipervigilanti possono scansionare costantemente il loro ambiente alla ricerca di potenziali minacce e potrebbero reagire rapidamente anche a stimoli minori. Ciò può portare ad ansia, insonnia e difficoltà di concentrazione. In alcuni casi, l’ipervigilanza può anche portare al disturbo da stress post-traumatico (PTSD).

Cosa causa l'ipervigilanza?

L’ipervigilanza è spesso causata da traumi o stress. Ciò può includere esperienze come abusi infantili, negligenza o incidenti. Anche le persone che sono state nell’esercito o che hanno lavorato nelle forze dell’ordine o in altri lavori ad alto stress possono avere maggiori probabilità di sviluppare ipervigilanza.

Sintomi di ipervigilanza

I sintomi di ipervigilanza possono includere:

- Sentirsi costantemente nervosi o vigili

- Essere facilmente spaventato

- Avere difficoltà a dormire

- Avere incubi o flashback

- Difficoltà di concentrazione

- Sentirsi ansiosi o irritabili

- Evitare situazioni che percepisci come pericolose

Come gestire l'ipervigilanza

Se pensi di soffrire di ipervigilanza, ci sono diverse cose che puoi fare per gestirla. Questi includono:

- Praticare tecniche di rilassamento, come lo yoga o la meditazione

- Parlare con un terapista delle tue esperienze

- Evitare caffeina e alcol

- Dormire abbastanza

- Seguire una dieta sana

- Fare attività fisica regolarmente

Conclusione

L’ipervigilanza è una reazione comune al trauma o allo stress. Può portare a una serie di problemi, tra cui ansia, insonnia e difficoltà di concentrazione. Tuttavia, ci sono una serie di cose che puoi fare per gestire l’ipervigilanza e migliorare la qualità della tua vita.