Lo stress può causare aumento di peso?

Sì, lo stress può causare aumento di peso. Esistono diversi modi in cui lo stress può contribuire all’aumento di peso:

1. Aumento dei livelli di cortisolo: Quando siamo stressati, il nostro corpo produce l’ormone cortisolo. Il cortisolo può aumentare l’appetito e il desiderio di cibi malsani e può anche portare all’accumulo di grasso corporeo, soprattutto intorno alla vita.

2. Mangiare emotivo: Molte persone si rivolgono al cibo per trovare conforto quando sono stressate. Ciò può portare a mangiare troppo e a scelte alimentari non salutari, che possono contribuire all’aumento di peso.

3. Mancanza di sonno: Lo stress può anche disturbare il sonno, il che può portare ad un aumento di peso. Quando non dormiamo abbastanza, il nostro corpo produce più ormone grelina, che aumenta la fame, e meno ormone leptina, che sopprime la fame.

4. Ridotta attività fisica: Lo stress può anche portare a una riduzione dell’attività fisica, che può contribuire all’aumento di peso. Quando siamo stressati, potremmo non avere l’energia o la motivazione per fare esercizio, il che può portare a una diminuzione del consumo calorico e all’aumento di peso.

Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a gestire lo stress ed evitare l'aumento di peso:

* Trova modi sani per affrontare lo stress. Ciò potrebbe includere esercizio fisico, yoga, meditazione o trascorrere del tempo con amici e familiari.

* Mangia una dieta sana. Assicurati di includere molta frutta, verdura e cereali integrali nella tua dieta.

* Dormi abbastanza. La maggior parte degli adulti ha bisogno di circa 7-8 ore di sonno a notte.

* Sii attivo. Esercitati per almeno 30 minuti quasi tutti i giorni della settimana.

Se hai difficoltà a gestire lo stress da solo, parla con un medico o un terapista. Possono aiutarti a sviluppare meccanismi di coping e ad apportare modifiche al tuo stile di vita che possono aiutarti a ridurre lo stress e prevenire l'aumento di peso.