Perché la solitudine è importante

Isolamento sociale e salute

La solitudine ha un grave impatto sulla salute, sia mentale che fisica. Gli studi hanno dimostrato che le persone sole corrono un rischio maggiore di demenza, depressione, obesità, malattie cardiache e ictus. Hanno anche maggiori probabilità di soffrire di ansia, dipendenza, problemi di sonno e dolore cronico.

Si ritiene infatti che la solitudine sia dannosa per la salute quanto fumare 15 sigarette al giorno o essere obesi. Questo è il motivo per cui a volte viene definito il “killer silenzioso”.

Perché ci sentiamo soli

Ci sono molte ragioni per cui le persone possono sentirsi sole. Alcune cause comuni includono:

* Mancanza di interazione sociale: Questa è la causa più comune di solitudine. Quando non trascorriamo abbastanza tempo con le altre persone, possiamo iniziare a sentirci isolati e soli.

* Sentirsi diverso: Se ci sentiamo diversi dagli altri, potremmo avere la sensazione di non appartenere. Ciò può rendere difficile costruire relazioni strette.

* Sta attraversando un momento difficile: Eventi stressanti della vita, come il divorzio, la perdita del lavoro o la morte di una persona cara, possono portare alla solitudine.

* Vivere in un posto nuovo: Trasferirsi in una nuova città o paese può essere molto isolante, soprattutto se non conosciamo nessun altro nella zona.

Come ridurre la solitudine

Ci sono molte cose che puoi fare per ridurre la solitudine e i suoi effetti negativi sulla salute. Alcune cose da provare includono:

* Fai uno sforzo per socializzare: Anche se non ne hai voglia, sforzati di trascorrere del tempo con altre persone. Ciò potrebbe comportare l'adesione a un club o un gruppo, la frequenza di un corso o il volontariato.

* Raggiungi amici e familiari: Trova il tempo per parlare con i tuoi cari. Se vivi lontano dalla tua famiglia, prova a rimanere in contatto tramite telefono, e-mail o social media.

* Partecipa alla tua comunità: Essere coinvolti nella tua comunità è un ottimo modo per incontrare nuove persone e fare amicizia. Puoi fare volontariato, unirti a un'organizzazione locale o partecipare a eventi della comunità.

* Cerca un aiuto professionale se necessario: Se soffri di solitudine cronica, è importante cercare un aiuto professionale. Uno psicoterapeuta può aiutarti a identificare la radice della tua solitudine e a sviluppare meccanismi di coping.

La solitudine è un problema serio, ma può essere superato. Sforzandoti di socializzare, connetterti con gli altri e impegnarti nella tua comunità, puoi ridurre la solitudine e migliorare la tua salute e il tuo benessere.