Come ti senti quando sei arrabbiato?

Sintomi fisici

* Aumento della frequenza cardiaca e della respirazione

*Tensione muscolare

* Mal di testa

* Mal di stomaco

* Sudorazione

* Tremito

* Fatica

Sintomi emotivi

* Sentirsi frustrato, irritato o arrabbiato

* Sentirsi come se volessi scagliarti contro qualcuno o qualcosa

* Sentirsi fuori controllo

* Hai la sensazione di non riuscire a pensare chiaramente

* Ti senti come se stessi per esplodere

Sintomi comportamentali

*Urlare, urlare o imprecare

* Lanciare cose o rompere oggetti

*Fare del male a te stesso o agli altri

* Ritirarsi dalle situazioni sociali

*Adottare comportamenti a rischio

Sintomi cognitivi

* Avere pensieri negativi su te stesso, sugli altri o sul mondo

* Catastrofizzare o pensare che accadrà il peggior risultato possibile

* Saltare alle conclusioni o dare per scontato il peggio delle intenzioni degli altri

* Incolpare gli altri per la tua rabbia

* Portare rancore

Sintomi mentali

* Pensieri di corsa

* Difficoltà di concentrazione

* Ti senti come se stessi impazzendo

* Avere pensieri di danneggiare se stessi o gli altri

* Sperimentare pensieri suicidi

È importante notare che non tutti sperimentano tutti questi sintomi quando sono arrabbiati. Alcune persone potrebbero sperimentarne solo alcune, mentre altre potrebbero sperimentarne molte.