Quale sostanza chimica del corpo è responsabile di sentimenti come vergogna e ansia, come si può bloccarli a breve termine?

Quale sostanza chimica del corpo è responsabile di sentimenti come vergogna e ansia?

La sostanza chimica del corpo più strettamente associata ai sentimenti di vergogna e ansia è il cortisolo. Il cortisolo è un ormone prodotto dalle ghiandole surrenali in risposta allo stress. Lo stress può essere causato da una varietà di fattori, sia fisici che psicologici. Quando il corpo sperimenta lo stress, le ghiandole surrenali rilasciano cortisolo nel flusso sanguigno. Ciò provoca una serie di cambiamenti fisiologici, tra cui un aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna e una diminuzione della funzione immunitaria. Il cortisolo svolge anche un ruolo nella regolazione delle emozioni e si ritiene sia responsabile dei sentimenti di vergogna e ansia spesso associati allo stress.

Come si può bloccare il cortisolo a breve termine?

Esistono diversi modi per bloccare il cortisolo a breve termine. Questi includono:

* Esercizio: L’esercizio fisico è un ottimo modo per ridurre lo stress e abbassare i livelli di cortisolo. Anche una breve passeggiata può aiutare a ridurre lo stress e a migliorare l’umore.

* Tecniche di rilassamento: Le tecniche di rilassamento, come lo yoga, la meditazione e la respirazione profonda, possono aiutare a ridurre lo stress e abbassare i livelli di cortisolo.

* Supporto sociale: Parlare con amici e familiari del tuo stress può aiutare a ridurre lo stress e abbassare i livelli di cortisolo.

* Dieta sana: Seguire una dieta sana, che includa molta frutta, verdura e cereali integrali, può aiutare a ridurre lo stress e abbassare i livelli di cortisolo.

* Evita caffeina e alcol: Sia la caffeina che l’alcol possono aumentare lo stress e aumentare i livelli di cortisolo.

* Dormi abbastanza: Quando non dormi abbastanza, il tuo corpo produce più cortisolo. Cerca di dormire 7-8 ore a notte.

Se soffri di stress o ansia cronici, è importante parlare con il tuo medico. Sono disponibili numerosi trattamenti che possono aiutare a ridurre lo stress e l’ansia.