Come puoi affrontare lo stress nei disaccordi?

1. Fai un respiro profondo. Quando ti senti stressato, fai qualche respiro profondo. Ciò ti aiuterà a calmare il corpo e la mente e ti aiuterà a pensare con chiarezza.

2. Identifica la fonte del tuo stress. Che cosa ti fa sentire stressato nel disaccordo? È l'opinione dell'altra persona? Il potenziale di conflitto? La sensazione di essere messo alle strette? Una volta che sai cosa causa il tuo stress, puoi iniziare ad affrontarlo.

3. Esprimi i tuoi sentimenti. Se ti senti arrabbiato, frustrato o ferito, è importante esprimere quei sentimenti. Questo non significa che devi scagliarti contro l'altra persona, ma dovresti trovare un modo sano per farle sapere come ti senti. Ad esempio, potresti dire:"Mi sento davvero frustrato in questo momento perché non credo di essere ascoltato".

4. Ascolta l'altra persona. È importante ascoltare ciò che l'altra persona ha da dire, anche se non sei d'accordo con lei. Questo ti aiuterà a capire il loro punto di vista e vedere da dove vengono.

5. Prova a trovare un compromesso. Se possibile, prova a trovare un compromesso su cui sia tu che l'altra persona potete essere d'accordo. Ciò potrebbe significare rinunciare a parte di ciò che desideri, ma è meglio che avere una discussione in piena regola.

6. Accetto di non essere d'accordo. Se non riesci a trovare un compromesso, potresti dover accettare di non essere d'accordo. Ciò significa che rispetti il ​​diritto dell'altra persona ad avere un'opinione diversa, anche se non sei d'accordo con essa.

7. Allontanati dalla situazione. Se il disaccordo diventa troppo acceso, va bene abbandonare la situazione. Questo ti darà il tempo di calmarti e di tornare alla conversazione più tardi quando ti sentirai più calmo.