Aumento di peso & Lo stress

Secondo il National Institutes of Health , circa 133,6 milioni di adulti negli Stati Uniti sono obesi o in sovrappeso . Alcuni sono geneticamente predisposti all'obesità . Altri vivono una vita sedentaria . E altri hanno aspetti della loro vita quotidiana che urtano la loro salute . Uno dei principali fattori che possono portare ad un aumento di peso di un individuo sta avendo troppo stress nella vostra vita , sia che si tratti di lavoro o da rapporti . Importanza

" Molte persone ammettono che quando sono sotto stress , abitudini alimentari sane può essere difficile da mantenere ", secondo MedicineNet.com . Pressione da scuola , lavoro, famiglia e altre relazioni può portare ad elevati livelli di stress . Poiché lo stress è emerso come il principale fattore di aumento di peso , è importante per combatterlo . E lo stress è una cosa che in gran parte all'interno del vostro controllo .

Effetti

Lo stress può portare ad aumento di peso in molti modi diversi , secondo il Washington Times. Molte persone tendono a mangiare troppo cosiddetti " cibi consolatori ", quando stressato . Questo in genere include alimenti ipercalorici , come i gelati , pizza, caramelle e dolci . Lo stress rilascia anche alcune sostanze chimiche all'interno del vostro corpo , come il cortisolo, l'ormone , che favoriscono l'aumento di peso . Si può anche aumentare di peso a causa della mancanza di sonno .
Time Frame

L'aumento di peso causato da stress può strisciare su di voi per diversi mesi. MedicineNet.com afferma che uno dei modi principali che lo stress può sopraffare voi è quando le cose accadono troppo velocemente . Iniziare un nuovo lavoro , si spostano in una nuova casa e iniziare nuove amicizie in grado di sopraffare la maggior parte delle persone.

Considerazioni

Lo stress non è responsabile di ogni persona aumento di peso e di solito è non l'unico colpevole . La Mayo Clinic riporta che cattive abitudini alimentari, mancanza di esercizio fisico e di altre scelte non salutari possono portare a mettere su i chili di troppo . Con uno stile di vita sano , anche se una situazione stressante si presenta , si sarà in grado di combattere problemi di peso prima di iniziare a trasformarvi in ​​una persona malsana .
Prevenzione /Soluzione

La Mayo Clinic suggerisce i modi per combattere lo stress in modo che non si traduca in un aumento di peso . Provare per rilassarsi alla fine di ogni giornata . Ottenere l'abbondanza di esercizio, in quanto più spesso possibile , perché vi terrà in forma , offrire qualcosa da fare e vi aiuterà a rilassarvi . Non mangiare per il gusto di mangiare; cercare di distrarsi facendo qualcos'altro. Cercate di acquistare solo cibi sani , non quelli che sono i vostri "cibi consolatori ".