Circa gli effetti dello stress " sul sistema immunitario

Lo stress colpisce tutti ad un certo punto della loro vita , ma lo stress costante o avere a che fare con i più nuovi fattori di stress ogni giorno può avere gravi effetti sul sistema immunitario in diversi modi . Lo stress che viene permesso di continuare aumenta il rischio di infezioni e malattie . Funzione

La reazione del corpo allo stress gioca un ruolo importante nella sopravvivenza . Durante le fasi iniziali dello stress , il vostro corpo genera una risposta " lotta o fuga " . I vostri aumenti dei tassi cuore di pompare sangue e sostanze nutritive ai muscoli a uno combattere o correre . Energy è diretto al cervello , mentre il sistema immunitario viene stimolato ad aumentare la produzione di globuli bianchi . Tuttavia , il vostro corpo non può mantenere questa risposta " lotta o fuga " per molto tempo . Se lo stress persiste, sistemi del corpo cominciano a logorare .
Importanza

stress cronico riduce la capacità di produrre anticorpi specifici , che attribuiscono a organismi invasori , li rallenta e contrassegnarli per la distruzione da parte delle cellule bianche del sangue . Lo stress cronico esaurisce anche il numero di globuli bianchi nel corpo , in particolare il numero di cellule killer naturali , che attaccare le cellule tumorali e cellule infettate con virus e batteri . A meno che non si prendono provvedimenti per ridurre i livelli di stress nella vostra vita , o trovare il modo per affrontare meglio con esso, aumento del rischio di infezione e la malattia .

Tipi

Ci sono due tipi di stress : eustress , o stress "buono" , e il disagio o stress " cattivo" . Buone stress includono eventi come matrimoni , feste di pianificazione e di iniziare una nuova relazione . Stress Bad includono la perdita di un posto di lavoro , che fare con un lutto in famiglia e ammalarsi . Se si sposano , si muove e trattare con la morte di un animale domestico tutti allo stesso tempo, sia lo stress bene e il male si combinano per logorare le difese .
Prevenzione /Soluzione

Mangiare una dieta sana tra cui un sacco di frutta, verdura , cereali integrali e pesci di acqua fredda . Nutrienti in frutta e verdura fresca migliorano attività dei globuli bianchi . Pesce di acqua fredda come il salmone e halibut e cereali integrali come il quinoa contengono anche sostanze nutritive che supportano la salute del sistema immunitario . Evitare la caffeina e alcol , che può esacerbare i sentimenti di stress o di ansia e anche logorare il system.Engage immune da lieve a moderato esercizio fisico , che può costruire il sistema immunitario . Alcune forme di esercizio , come il tai chi o lo yoga , può anche aiutare a calmare la mente e alleviare gli effetti psicologici di stress, che riguardano anche la funzione immunitaria .

Considerazioni

Se ti sembra di avere più stress di quanto la gente intorno a voi , considerare di parlare ad uno psicologo o un consulente che può aiutare a cambiare il modo di visualizzare gli eventi o problemi che dovete affrontare . Come si visualizza un evento gioca un ruolo forte nel l'impatto che ha su di voi . Se vedete un evento come una sfida positiva e qualcosa che si può imparare e crescere da , esso avrà un impatto vostra salute molto meno che se si costantemente visualizzare gli eventi e le questioni come minacce incontrollabili per la vostra vita e il benessere .