Come Let Go di vostra rabbia

Per alcune persone , lasciando andare la rabbia o altre emozioni può essere una sfida . Questa lista vi aiuterà a lasciar andare la vostra rabbia e andare avanti con la vostra giornata . Ammettiamolo : la rabbia può rovinare la vostra giornata , e la negatività razze più negatività , quindi hai avuto modo di rompere il ciclo rabbia . Istruzioni
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Quando gli scioperi rabbia , fermata per un secondo , chiudere gli occhi e respirare . Questo da solo non sarà probabilmente frenare la rabbia , ma ti porterà in un migliore stato d'animo per andare avanti .
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Se possibile , tenere una palla antistress o un giocattolo di stress alla scrivania , nel tuo borsa , o in un'altra posizione accessibile . Spremere , e se nessuno sta guardando , fare davvero un media , faccia emotiva . Scherzi a parte . Fare quella media , volto odioso come se si stesse fissando direttamente a qualsiasi ti ha fatto arrabbiare . Get teso per alcuni secondi e sentire che la rabbia . Quando ci si ferma , è molto probabile che hanno liberato alcuni dei rabbia perché avrete lasciato un po ' di fuori .
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Datevi una distrazione . Questo può sembrare strano , ma quando mi arrabbio o turbato , ho una parola che dico nella mia testa , e mi permette di muovermi su un pensiero o un'emozione diversa . Posso essere incredibilmente arrabbiato e ripetere questa parola nella mia testa un paio di volte , quindi in grado di andare avanti . Alcune persone sono più visiva , e per loro pensare di un'immagine può essere più efficace di una parola .
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Se non è possibile sbarazzarsi di rabbia subito , cavalcare fuori fino a quando è possibile lasciare la situazione e trovare un modo per alleviare esso . Trovo che andare su una macchina ellittica fa miracoli , o anche la lettura , perline o guardare la TV. Tutte queste cose mi permetta di dimenticare la vita per un breve periodo , e quindi staccarsi dalla rabbia .
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Se è necessario , e sono in grado di , a piedi . Potrai guardare molto meno strano se si scusa te a piedi al bagno più vicino che se si inizia a urlare , specialmente in un ambiente in cui urla sarebbe altamente inappropriato. Solo l'atto di allontanarsi leggermente calmante . Una volta che siete in un luogo privato , andare avanti e gridare la vostra rabbia se è necessario . E ' perfettamente bene a piangere per liberare le vostre emozioni .
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Se si ha realmente bisogno, datevi un pizzico di luce sul braccio . La sensazione fisica potrà togliere la vostra mente fuori del vostro dolore emotivo . Non realtà non farti male , basta un pizzico abbastanza duro per darti una distrazione .
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Se la vostra rabbia persiste , provare a rimuovere definitivamente dalla situazione che provoca la tua rabbia . Se non è possibile, lavorare sulle tecniche per affrontare con essa , perché la rabbia e lo stress da quella situazione probabilmente non sarà solo scomparire. Non importa se qualcun altro provoca la rabbia , perché tu sei la persona che deve vivere dentro di te e affrontare il dolore . Quindi , se possibile , esco dalla situazione negativa , e se non è possibile , cercare di ottenere un " non mi interessa ! " atteggiamento. Dopo un po ' , si può iniziare a credere che l'atteggiamento e la vostra rabbia può placarsi .