Come aumentare la neurogenesi

La regione ippocampale del cervello produce diverse migliaia di nuove cellule cerebrali , o neuroni ogni giorno in un processo chiamato neurogenesi . Neuroni svolgono un ruolo importante nella funzione del cervello di conoscenza e la memoria . Tuttavia, non molti neuroni sopravvivono al di là di un paio di settimane . Una proteina chiamata Brain- Derived Neurotrophic Factor è soprattutto coinvolto nella neurogenesi . Bassi livelli di BDNF si incontrano nelle condizioni come il morbo di Alzheimer , depressione , disturbo ossessivo - compulsivo e la schizofrenia . Per la funzione cerebrale ottimale , è importante aumentare la produzione di nuovi neuroni e promuovere la sopravvivenza di quelli esistenti . Istruzioni
1

continuare a imparare qualcosa di nuovo se si tratta di un corso accademico di studio , un'abilità , o una ricerca artistica . Secondo Fred H. Gage , professore al Salk Institute for Biological Studies , continuamente alla ricerca di nuove informazioni aiuta nella neurogenesi .
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esercizio fisico regolarmente. Oltre ad essere buono per la salute generale , è stato trovato per aumentare la neurogenesi . Secondo la Society for Neuroscience , i ricercatori hanno osservato che i topi che hanno usato una ruota in esecuzione sviluppati nuovi neuroni mentre i topi che non hanno utilizzato la ruota non ha mostrato la neurogenesi .
3

Limitare la calorico assunzione modificando la dieta attuale . Nella loro ricerca sui topi , J. Lee et al . ha trovato che limitare la dieta nei topi sperimentali aumenta la neurogenesi nella regione ippocampale e aumenta anche i livelli di BDNF .
4

pratica tecniche di rilassamento per tenere a bada lo stress . Secondo Science Daily , i risultati della ricerca su animali hanno dimostrato che alti livelli di stress tendono a diminuire neurogenesi . Al fine di aumentare la neurogenesi , ha quindi senso tenere lontano lo stress .
5

prendere le misure necessarie per arricchire l'ambiente e ricevere stimoli . Ad esempio , incontrare nuove persone , fare nuove amicizie e viaggiare in posti nuovi . Secondo Gage , la complessità dell'ambiente che vi circonda assicura il vostro cervello riceve stimoli adeguati e questo contribuisce alla neurogenesi .
6

Inserisci la curcuma nella vostra dieta . Risultati della ricerca scientifica da Ying Xu et al . pubblicato in Brain Research mostrano che la curcumina , il principale costituente nella curcuma , fa sì che i livelli di BDNF ad aumentare nei ratti stressati .