Come calcolare il tuo livello di stress

Lo stress può causare infelicità così come i problemi di salute fisica , e noi incontrare durante molte fasi diverse della nostra vita . Imparare a gestire lo stress può prevenire malattie e altre ripercussioni negative . Ma per gestirlo , si deve prima imparare a calcolare esattamente quale livello di stress si è sotto , o dimostrare a se stessi la vostra necessità di affrontare lo stress , se non siete sicuri . Istruzioni
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cercare i segni premonitori di breve durata o di stress istantanea . Guarda per un aumento della frequenza cardiaca , arti freddi e sudorazione , tensione dei muscoli , uno stomaco nervoso o la necessità di usare il bagno di frequente , secchezza della bocca o anche difficoltà di respirazione . Nota la risposta allo stress a breve termine - se ti ritrovi arrabbiato e irritato , riluttante ad affrontare situazioni difficili , ritirati o scoraggiati
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Controllare per vedere se hai i segni premonitori di lungo . termine stress , che può , nel tempo , causare segni e problemi abituali . Chiedetevi se avete visto cambiamenti nel vostro mangiare e modelli di sonno , preso una cattiva abitudine come mangiarsi le unghie , irrequietezza o parlare troppo , malato più frequentemente o ha avuto un calo di libido . Sappiate che tutti questi sono segni di stress a lungo termine e l'ansia . Capire che lo stress per lunghi periodi può causare gravi problemi di salute . Essere alla ricerca di segni di paranoia , abbandono delle relazioni sociali o l'aspetto personale , cambiamenti di umore o depressione , e molte altre conseguenze spiacevoli .
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Prendete un testo di stress per confermare i risultati. Confermare che si verificano lo stress , a lungo termine o di breve durata , seguendo i link nella sezione Riferimenti di seguito . Identificare i sintomi si verificano . Si noti che se si sente esponi stress a breve termine , siete sulla estremità inferiore di stress e questo può essere perfettamente normale . Fare attenzione se si verificano i sintomi di stress a lungo termine , e considerare parlare al vostro medico o mentale professionista sanitario per chiedere consiglio su come rilassare la mente e affrontare i tuoi sentimenti stressanti .