Come esercizio per alleviare lo stress

Studi medici hanno dimostrato i benefici dell'attività fisica per alleviare lo stress . E ' il tempo che abbiamo meno voglia di lavorare quando l'esercizio sarà più vantaggioso . L'esercizio fisico aiuta a rilassare il corpo e calmare la mente . Trascorrere del tempo quotidiano esercizio di ricevere il maggior beneficio e alleviare lo stress . Cose che ti serviranno
20 minuti al giorno

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1 volta

Programma per outs del lavoro . Mettere da parte un minimo di 20 minuti , sparando per 1 ora .
2

fare dell'esercizio una priorità . Mai doppia prenotare il calendario durante il tempo di esercizio . Una volta in una routine , sarà più facile da attaccare al programma .
3

Fate una breve passeggiata dopo essere stati seduti nel traffico pesante . Allungare il collo e muscoli della schiena per alleviare la tensione muscolare.
4

fare 10 minuti di warm up e poi sollevare pesi . Allungare dopo ogni sessione di allenamento con i pesi .
5

Iscriviti per una classe di T'ai Chi. Imparare a fuoco la vostra energia corpi e cominciare a sentirsi giovane e più energico .
6

Partecipa a un corso di yoga . Attraverso esercizi di stretching e di forza , yoga allevia la tensione e lo stress .
7

Ottenere un buon allenamento cardio . Indossare un cardiofrequenzimetro per ottenere il massimo beneficio .