Come non essere facilmente irritabile

Essere costantemente irritato può causare mal di testa frequenti e influenzare la vita a casa e al lavoro . Invece di permettere ogni piccola cosa per irritare voi , trovare modi per ridurre la vostra irritabilità . È possibile utilizzare numerose strategie per abbassare il livello di irritazione , aumentando la qualità della vostra vita, come dormire a sufficienza , iniziare la giornata con un atteggiamento positivo , tenendo occupato , passare il tempo con amici intimi e familiari , scrivere in un giornale e parlare con un terapeuta . Istruzioni
1

Dormire otto ore a notte. Se dovete essere per il lavoro o la scuola il giorno dopo , andare a letto presto . Non dormire a sufficienza ti fa essere stanchi il giorno successivo, che porta a irritabilità .
2

Iniziare la giornata con un atteggiamento positivo . Sostituire i pensieri negativi con quelli positivi . Ad esempio , se avete un colloquio di lavoro , immaginate di fare bene al colloquio . Dite a voi stessi: " Sono pronto per la mia intervista . Ci riuscirò . "
3

rimanere occupato . Quando ti senti irritato per qualcosa , ottenendo attivo distrarti. Andare a correre , leggere un libro , fare le faccende domestiche o chiamare un amico . In questo modo, si sta prendendo la vostra mente fuori quello che è irritante .
4

Trascorrere del tempo con coloro che sono vicino a voi . Guardare un programma televisivo con un membro della famiglia o andare a fare shopping con un amico . Chiamare un amico non si è parlato in un istante , e chiederle di incontrarla per pranzo o caffè .
5

Scrivere in un giornale . Quando ci si sente irritato , scrivere i tuoi sentimenti. Non abbiate paura di lasciare tutto fuori perché il vostro giornale è solo per i tuoi occhi , in modo da poter scrivere i tuoi veri sentimenti .
6

Parla con un terapeuta . Se irritabilità sta prendendo la tua vita , cercare l'aiuto di un professionista . Un terapeuta licenza può aiutare a determinare le cause della vostra irritabilità e suggerire modi per far fronte allo stress .