Come perserve memoria

Abbiamo fatto tutti --- chiavi fuori luogo , dimenticati dove abbiamo parcheggiato l'auto , o completamente oscurato su una lista mentale delle cose da fare . Non ti preoccupare, non stai perdendo la testa --- ancora . E ' normale per il cervello invecchiare con te , il che significa che il vostro potere memoria scemare. Non c'è bisogno di temere , però. Ci sono modi per mantenere il richiamo del tuo cervello da fading . Tutto ciò che serve è un semplice cambiamento nella routine per stimolare la mente . Istruzioni
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sfidare la mente con rompicapi , cruciverba, lavarsi i denti con l'altra mano , l'apprendimento di una lingua straniera , uno strumento musicale o un mestiere , il volontariato , alla guida di una nuova rotta per lavorare , ecc Prendetevi il tempo per provare qualcosa di nuovo, quindi la vostra mente sarà stimolata . Il più che allungare la vostra mente , il più crescerà .
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Mangiare bene . Cibi sani mantengono il cervello forte . Frutta, verdura, proteine ​​magre e cereali integrali sono fondamentali . Alimenti cervello sono arance, broccoli , spinaci, carote, patate dolci , pollo e pesce . Bere molta acqua è fondamentale , troppo .
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esercizio fisico regolarmente. Camminare , andare in bicicletta , correre , aerobica --- tutto ciò che ottiene il pompaggio del cuore aumenta diluvio di sangue al cervello , contribuendo così a preservare e migliorare la memoria . Secondo MayoClinic , 30 minuti di attività fisica al giorno è raccomandata . Se non c'è abbastanza tempo nella vostra giornata per questo, anche 10 minuti di camminata veloce aiuterà .
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Ricorda le cose in modi creativi per aiutare la potenza della memoria . Mnemonici , per esempio , è un modo divertente per ricordare le cose . I mnemonici più popolari sono acronimi , che utilizza le lettere per aiutare a ricordare elementi specifici . Memorizzare elenchi o parole sulle note della vostra canzone preferita è benefico anche .