Come rilasciare Rancori

In possesso di un rancore può avere conseguenze negative sulla vita di una persona . Un rancore provoca una persona a nutrire sentimenti di rabbia , dolore e risentimento . Questi sentimenti possono portare ad ansia e depressione , secondo la Mayo Clinic . Lasciar andare di un rancore può aiutare una persona a liberare tali sentimenti di rabbia e ostilità , che può consentire di iniziare una vita piena di meno conflitti e stress. Istruzioni
1

annotare le ragioni che tiene il rancore . Ricordate l'intera situazione e dettaglio le azioni di se stessi e l'altra persona su carta . Anche annotare come la persona che ti ha fatto sentire in quel momento e come ti senti la situazione ora .
2

Annotare e di dettaglio di un incidente in cui è stato causato a qualcuno di essere amaro verso di voi . Questo potrebbe aiutare a raggiungere una nuova comprensione su come rilasciare un rancore .
3

Condividi la tua storia con un amico o un familiare . Questa persona può contribuire a dare qualche punto di vista sulla situazione e può aiutare a trovare modi per iniziare il processo di perdonare .
4

realizzare i benefici di lasciar andare il rancore . Trattenendo rabbia e risentimento sta avendo un impatto negativo sulla tua vita , non l'altra persona . Le probabilità sono che la persona è andato avanti , lasciando a sentire l'impatto del cattivo operato .
5

Parlare con la persona che hai fatto del male e ti ha fatto arrabbiare . Dì questa persona come queste azioni hanno influenzato la tua vita . Preparatevi per il fatto che questa persona potrebbe non chiedere scusa .
6

Cercare l'aiuto di un terapeuta licenza , se finanziariamente fattibile . Questa persona può aiutare a lavorare attraverso la vostra rabbia . Un membro del clero può essere richiesto per l'orientamento religioso.