Come rimuovere tutta la tensione dal corpo

Quando si sente teso , rende difficile essere flessibile nel vostro corpo o atteggiamento . Al contrario, è spesso in grado di navigare attraverso le fluttuazioni della vita quando ti senti rilassato . Se sei stato teso per lungo tempo , può essere difficile da imparare una nuova abilità , come la possibilità di rimuovere la tensione del corpo . Vale la pena di provare per il bene della vostra salute e le persone della tua vita . Istruzioni
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Assicurarsi di seguire il fondamento di mantenere una buona salute , come mangiare cibi integrali ed evitando lo zucchero e cibo spazzatura . Se si è per lo più sedentari , prendere tempo per allungare . Mantenere una buona postura durante il giorno , come incurvando verso il basso interferisce con la capacità di respirare correttamente .
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Trova il tempo di esercizio , preferibilmente al mattino . Anche lento , a piedi regolare toglie la tensione dal corpo . Inizia con cinque minuti al giorno , e costruire almeno mezz'ora tre volte alla settimana .
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notare ciò che ti fa sentire tesa. Può essere lunghe telefonate , di lavoro senza pause sufficienti o di guida con un atteggiamento negativo . Trovare il modo di ridurre queste situazioni o renderle più piacevole quando si può.
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Imparare le tecniche di rilassamento come lo yoga , auto-ipnosi o Rilassamento muscolare progressivo . Ascoltare CD musicali rilassanti e libri su nastro .
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Fare bagni caldi prima di coricarsi . Questo aiuta a addormentarsi velocemente e profondamente . E 'difficile sentirsi rilassato quando si è stanchi , e questo aggiunge sicuramente alla tensione durante il giorno . Cercare di ottenere a letto da 22:00 a sostenere il ritmo circadiano del corpo .