Come sbarazzarsi di scuse

Il modo migliore per liberare la vostra auto di scuse è quello di smettere di fare loro . Fermare l'abitudine nelle sue tracce . Anche se, questo è più facile a dirsi che a farsi . Modificare i comportamenti è un processo lungo e noioso : Il successo dipende da forza di volontà di un individuo e quanti sforzi che stanno per mettere in evoluzione. Liberare se stessi di scuse è possibile tuttavia , se si prendono questi semplici passi per ridurre la frequenza . Istruzioni
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a fare le domande . Identificare il problema chiedendo quando e dove si stanno facendo scuse . Dipende da chi si sta parlando ? Fate solo scuse quando siete al lavoro ? Le risposte a queste domande darà la comprensione del perché si fanno scuse in primo luogo, e quando si verifica .
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suonare la suoneria. Trovare un modo per avvisare se stessi quando si stanno facendo scuse . Apporre una nota a ogni luogo che frequenti nella vostra casa e il vostro lavoro che dice semplicemente ; " Smettere di fare scuse " . Questo agisce come un promemoria facile al cervello di non fare alcuna più scuse . Un'altra soluzione più invasiva è quello di mettere un elastico attorno al polso e far scattare l'elastico ogni volta ti ritrovi a fare una scusa .
3 amici si aiutano a vicenda in situazioni di stress .

parlarne. Avvertire la vostra famiglia e gli amici per il vostro problema e spiegare che si sta tentando di liberarsi dal vizio di scuse . Raccontando gli amici e la famiglia , il problema sarà all'aperto . E 'importante per gli altri sappiano quello che stanno attraversando. Dal momento che si preoccupano per te , un amico o un familiare sarà rispettoso del fatto che si sta tentando di essere più responsabili e cercare di aiutare in ogni modo possibile .
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Premiati per un lavoro ben fatto. Quando ti accorgi che non sei più scuse , per te è una delizia. Questa è una parte importante del processo , perché usando un premio come rinforzo positivo è stato dimostrato di funzionare . Comprati qualcosa di bello o prendere da soli fuori a cena . Un premio dato a - voi - by- si agisce un simbolo dei vostri sentimenti crescenti di autostima e la fiducia .
5 Essere affidabile rafforza le relazioni .

Preparatevi per le conseguenze . Una volta che l'abitudine di scuse è stato rotto, è di vitale importanza per rimanere vigile e consapevole . Non lasciatevi indietro l'abitudine , in una situazione stressante . Dite a voi stessi che non importa quello che succede ; non sarà tornare alle vecchie abitudini . E ' importante ricordare che potrebbe essere un processo di lunga vita di auto-miglioramento e di vigilanza .