Come trattare con le fasi del dolore

Lutto è una risposta normale alla perdita di qualcuno o qualcosa ti importasse . Molte persone passano attraverso cinque fasi distinte di dolore dopo una perdita o di un evento traumatico . Queste fasi , prima nominati dal Dr. Elisabeth Kubler- Ross , sono la negazione , rabbia, contrattazione , depressione e accettazione. Riconoscere le fasi del dolore può aiutare a regolare ad una perdita . Tuttavia, non vi è alcun modo per accelerare o eludere il processo di lutto ; il dolore è un processo di guarigione la vostra mente ha bisogno di passare attraverso prima di poter andare avanti . Istruzioni
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Familiarizzare con le fasi di dolore. Orientarsi in emozioni si può sentire aiuta a far fronte a questi sentimenti .
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Siate pazienti con voi stessi . Lutto richiede tempo . Potreste avere bisogno di settimane, mesi o anni per riprendersi da una perdita . Ognuno recupera a velocità diverse , quindi non preoccupatevi se il vostro processo di lutto si differenzia da quella degli altri .
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Prenditi cura di te . Assicurati di dormire a sufficienza , mangiare una dieta sana e di esercitare regolarmente . Evitare l'uso di droghe e alcol per far fronte .
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Evitare di negare le proprie emozioni , anche le emozioni spiacevoli come la rabbia o vergogna . Seppellire le vostre emozioni rallenta il processo di lutto . Se non puoi essere onesto con amici o parenti su come ci si sente , parlare con un consigliere dolore o scrivere in un diario .
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Consultare un medico se ti sembra incapace di andare oltre i primi quattro fasi del dolore alla fase di quinta , accettazione . Alcune persone sperimentano la depressione dopo il dolore , che è caratterizzata da stanchezza , cambiamenti di peso , sentirsi senza speranza e perdere interesse nelle attività che una volta godeva . Anche se la depressione è una fase normale nel processo di lutto , depressione che non va via può richiedere cure mediche .