Come trattare i sintomi di stress

La Mayo Clinic dice che lo stress può causare una varietà di sintomi fisici e mentali . Può causare mal di testa, pressione alta , mal di stomaco , mangiare troppo o troppo poco e alterata immunità. Si può innescare la tristezza , crisi di pianto , rabbia , irritabilità e depressione . Si può anche portare a conflitti con gli altri e ritiro sociale . Fortunatamente ci sono modi per trattare questi sintomi in modo da non mettere in pericolo la vostra vita . Istruzioni
1

mangiare una dieta equilibrata che comprende molta frutta e verdura . Il sito web di salute Bupa dice che mangiare sano può compensare alcuni sintomi di stress . Lo stress può causare a mangiare troppo o troppo poco . Pianificazione out pasti sani vi aiuterà a mangiare la giusta quantità di alimenti nutrienti . Questo può anche aiutare a prevenire disturbi di stomaco .
2

Affronta i potenziali problemi assertivo . Bupa dice che si dovrebbe disegnare limiti invece di aver accettato di cose che non puoi gestire . Questo può diminuire i sentimenti negativi come irritabilità o rabbia causata da assunzione di troppe responsabilità .
3

esercizio fisico per almeno mezz'ora ogni giorno . Secondo Bupa , l'esercizio può essere qualcosa di semplice come camminare . Quando si prende una breve passeggiata , si è costretti ad andare fuori invece di isolarsi e concentrandosi sullo stress .
4

Non bere alcolici o assumere droghe che non sono stati prescritti per voi . Bupa dice droghe e alcol si altera la sua capacità di far fronte a sintomi di stress in modo sano . Essi possono anche peggiorare alcuni sintomi aumentando sentimenti negativi come la tristezza o rabbia .
5

utilizzare tecniche di gestione dello stress regolarmente. La Mayo Clinic raccomanda cose come yoga, tai chi e meditazione . Queste tecniche possono migliorare sia i sintomi di stress fisici e mentali .