Cose da sbarazzarsi di Angry Energy

Quando sei tagliato fuori nel traffico o confrontati improvvisamente da un pazzo collega , si potrebbe sentire come il vostro sangue ribolle . La rabbia è un'emozione che produce la risposta " fuga o lotta " . Il tuo corpo è pronto per l' azione, ma non si desidera utilizzare questa adrenalina impropriamente . Invece, trovare sbocchi per l'energia aggressiva. Pianificare come si intende esaurire questo eccesso di particolari attività fisiche e mentali . Brisk Walking

Sbarazzarsi di energia arrabbiato letteralmente allontanarsi da esso . Andate fuori e camminare a passo svelto , se la situazione lo permette . In caso contrario , il passo all'interno o trovare una rampa di scale si può salire . L'atto del camminare darà al vostro corpo qualcosa da fare e aiuta a liberare la mente. Vi troverete sentirsi più calmo nel corso del vostro cammino . Le endorfine prodotte dalla attività fisica vi metterà in uno stato d'animo migliore in modo da essere in grado di affrontare meglio se dovete rivolgere la vostra attenzione indietro a quello che sconvolgere .
Ombra Boxing

la Mayo Clinic raccomanda di rilasciare sentimenti di rabbia in un modo nonconfrontational la negatività è destinata a peggiorare se non lo fai . Un modo per realizzare questa versione è con l'attività strettamente fisico di shadow boxing . Impegnandosi in finta battaglia si può " combattere" senza nuocere a nessuno compreso te stesso . Ritagliarsi uno spazio privato per te dove si può tirare pugni , jab , muovere i piedi e pugni immaginari anatra . Dare il tutto fino a sentire la vostra rabbia dissipare .
Respirazione Patterned

Quando sei pazzo e non è possibile fisicamente esercitare se stessi per aiutare ad eliminare l'energia negativa , praticare la respirazione fantasia . Inizia contare i vostri respiri . Si possono trovare si sta respirando più velocemente di quanto si fa normalmente . Portate voi stessi sotto controllo consapevolmente rallentare il respiro . Inspirate contando fino a cinque ed espirare contando fino a otto. Tentativo di pensare a nient'altro tranne che per il respiro . Immaginate uno schermo completamente nero di fronte a voi per aiutarvi a rimanere concentrato .
Scrittura

Un'attività che è inoltre opportuno quando non è possibile intraprendere azioni più fisico è quello di scrivere . Spostare la penna sulla carta senza fermarsi per alcuni minuti . Non importa ciò che si scrive . È possibile mettere in parole ciò che è accaduto e le vostre sensazioni a riguardo . In alternativa , è possibile scrivere ciò che si vorrebbe fare, ma sapere che non dovrebbe davvero fare. Ad esempio , la vendetta complotto contro tutti i mali che hanno cospirato contro di voi . Strappare la carta quando si hanno calmato e esorcizzato tutti i sentimenti cattivi .
Sfiato agli amici

Affidatevi alle orecchie sensibili dei tuoi amici per assorbire parte della energia arrabbiato si sente. Chiamate il vostro migliore amico quando si è sconvolto e farle sapere che devi sfogare . Metti la tua rabbia in parole per espellere la negatività . Un buon amico vi permetterà di Rant mentre simpatizzare con voi . La risposta aggressiva svanirà e saprete siete amati .