Mitigatori stress per gli studenti

maggior parte degli studenti sperimentano una notevole quantità di stress. Con lo studio lunghe ore , rispetto delle scadenze , lezioni di bilanciamento e una vita sociale , può diventare difficile per gli studenti a trovare il tempo libero . Le pressioni accademiche e conflitti di gestione del tempo spesso portano a stress ; è per questo che le tecniche anti-stress efficaci sono essenziali per ristabilire l'equilibrio e la buona salute fisica e mentale . Potenza Naps

Con orari frenetici e fino a tarda notte a studiare , gli studenti sono noti per la mancanza di sonno sufficiente , ma essendo privati ​​del sonno si mette a un grande svantaggio . Non solo la mancanza di sonno causa stress, ma danneggia anche l'elaborazione delle informazioni , memoria a breve termine , la motivazione e le prestazioni . Prendendo un pisolino di potenza di 20 minuti nel pomeriggio fornisce più di riposo per il corpo di un extra di 20 minuti di sonno al mattino . Power nap dovrebbero non più di 15 a 30 minuti in più di sonno , perché può mettere in un profondo stato di sonno , rendendo più difficile per voi risvegliate . Power nap anche contribuire a migliorare il funzionamento cognitivo , aumentare la vigilanza e la produttività e migliorare la memoria e l'apprendimento .
Esercizio

L'esercizio è uno dei modi più efficaci per ridurre stress. Esercizio fisico può ridurre gli ormoni dello stress nel corpo e aumentare le endorfine , che rendono il corpo sentire bene . Ci sono molti esercizi di stress di soccorso, e alcuni non hanno nemmeno coinvolgere il movimento. Si può fare meditazione e yoga esercizi, che coinvolgono il corpo , la mente e lo spirito , e concentrarsi sulla respirazione e sensazioni. Esercizi di stretching stimolano i recettori nel sistema nervoso , diminuendo la produzione di ormoni dello stress . Qualsiasi esercizio fisico che ottiene il pompaggio del cuore è buono per il rilascio di tossine e stress dal corpo . Eseguire un miglio o due, o coinvolti in sport come il nuoto e il sollevamento pesi , che tutti a rafforzare il vostro modo e di fornire uno sbocco per le emozioni negative.
Sana Dieta

che ci crediate o no , ciò che si mangia può o aumentare la potenza del cervello o da portare via la vostra energia . Una dieta equilibrata è fondamentale per ridurre lo stress e preservare la salute . Alcuni alimenti e bevande agiscono come stimolanti per il corpo , che può essere una causa diretta di stress. Evitare i grassi , che ha messo inutile stress sul sistema cardiovascolare . Mangiare un sacco di verdure e mangiare un pasto ad alto contenuto di fibre e carboidrati contribuirà a diminuire lo stress e l'ansia , e manterrà il vostro sistema digestivo in movimento . Sempre iniziare la giornata con una colazione equilibrata al mattino seguito da un integratore multivitaminico . Alcune tisane sono anche buoni per alleviare lo stress .
Musica

ascoltare musica . La musica può influenzare il corpo e il cervello in modo positivo . Uno strumento comodo e potente per alleviare lo stress , la musica può calmarti e stimolare la mente . Riproduzione di jazz o musica classica può aiutare a studiare . Riproduzione di musica up -beat vi sveglierà e farti eccitato , mentre melodie lente vi permetteranno di rilassarvi e mettere la vostra mente a proprio agio .