Prove di gestione dello stress

Molte persone in di oggi frenetico feel dell'ambiente sottolineato . Le persone sono così over - programmato e sfidato con il tentativo di bilanciare le attività e le responsabilità che si dimentica di prendersi cura di se stessi . Quelli coinvolti in tali , vita stressante frenetico e che non sono gestire lo stress del loro stile di vita , può trovare se stessi vivendo lavoro burn -out e di cadere vittima di malattie legate allo stress . Imparare a conoscere prove di gestione dello stress e lo stress è il primo passo per affrontare stress . Che cosa è lo stress?

Lo stress è la risposta del corpo alle pressioni e alle richieste del nostro ambiente . Lo stress può derivare dalla pressione sul lavoro o da problemi , ansie e preoccupazioni a casa e con gli amici e la famiglia . Indipendentemente dalla fonte di stress , il risultato può essere sia una risposta esterno che ha un profondo effetto fisico e di una interpretazione interna che riflette la personalità diverse e ha un effetto sul benessere emotivo .
Cosa sono i sintomi ed effetti dello stress ?

Lo stress può essere causato da eventuali esigenze ambientali o pressioni che minacciano le proprie strategie di coping . Una certa quantità di stress è una parte normale della vita . Tuttavia, lo stress eccessivo per prolungati periodi di tempo è il tipo di stress che ha un impatto negativo sulla salute fisica ed emotiva .

Sintomi di stress possono assumere entrambe le forme fisiche e psicologiche . Lo stress può contribuire a forti mal di testa e croniche , tensione muscolare del collo e della schiena , sindrome del colon irritabile , perdita di peso , e persino attacchi di cuore . Malattia psicologica o emotiva dallo stress deriva dalla incapacità di far fronte alle esigenze della vita e la vita cambia . Tale stress può portare a condizioni nervosa , ansia e depressione .
Qual è il trattamento per disturbi legati allo stress ?

Trattamento per lo stress possono includere farmaco ansia , tranquillanti e antidepressivi . Approcci terapeutici aggiuntivi includono tecniche di meditazione e di rilassamento , come esercizi di respirazione , così come un regolare esercizio fisico . La terapia di massaggio è spesso consigliato per alleviare la tensione muscolare che accompagna lo stress . La terapia cognitiva è talvolta prescritto per aiutare le persone stressate imparano a reinterpretare i fattori di stress nella loro vita e affrontare meglio con loro. Programmi di gestione dello stress efficacemente aiutare a valutare le fonti di stress e spesso si concentrano più sulle fonti legate al lavoro di stress .
Come si può determinare se lui o lei è Stressato ?

I medici possono determinare se un paziente viene sollecitato eccessivamente prendendo una storia di stress personali del paziente e valutando personalità del paziente . Ci sono personalità e test psicologici che i medici di assistenza primaria , psicologi o psichiatri possono utilizzare per determinare la quantità di stress di un paziente sta vivendo e di quanto bene sono in grado di far fronte. Inoltre, le persone che sospettano siano eccessivamente stressati possono individuare e prendere la personalità simili e lo stress si Prove senza l'assistenza o la supervisione di un medico .
Quali sono le prove di stress per i proprietari ?

gestione dello stress test sono test di personalità e le risorse di auto-valutazione che aiutano meglio a capire il ruolo dello stress gioca nella sua vita . Comprendere tali fattori è il primo passo per gestire una vita stressante .
Come si può determinare la validità delle prove di gestione dello stress ?

Per determinare la validità di un stress test si deve prima capire il tipo di stress test e ciò che essi sono progettati per fare . Lo stress test più comune è la semplice prova di penna e carta , che pone domande volte a determinare dove una persona è in vita , ciò che si fa , e quello che riguarda preoccupante si ha . Ci sono molte prove di stress disponibili libri, riviste e su Internet . Alcuni sono utili e alcuni non così utile a causa di essere soggettiva. Ci sono validi e utili stress test si può prendere , e uno medico può aiutare a localizzare quelli affidabili .
Come si può ridurre lo stress ?

Una volta lo stress test ha state adottate per determinare il livello di stress e le capacità di coping , si dovrebbe cercare di ridurre lo stress e fattori di stress . Tecniche di gestione dello stress possono includere l'auto- ipnosi o immaginazione guidata per entrare in uno stato di rilassamento , journaling pensieri e idee , meditazione e yoga , esercizi di respirazione profonda , cardio e esercizi di potenziamento muscolare , musicoterapia , aromaterapia , mangiare una dieta sana e praticare capacità di gestione del tempo . Lo stress può essere conquistata se si tenta di identificare , capire e gestire .