Quali sono le cause di frustrazione ?

Tutti sperimenta la frustrazione in occasione. E ' quella sensazione di bruciore alla bocca dello stomaco quando le cose non stanno andando la tua strada . Identificando ciò che provoca frustrazione, però , una persona è meglio attrezzata per affrontare prima che gira a pieno la rabbia soffiato . Questo articolo descrive le cause di frustrazione e offre alcuni semplici modi per affrontarla . Textbook Definizione

La frustrazione è la condizione che si verifica quando l'azione , l'impulso o l'obiettivo è contrastato da una forza esterna o interna .

Fattori esterni

stai guidando a lavorare e siete in tempo. Improvvisamente , il traffico si ferma . I minuti passano come il traffico si insinua lungo ad un ritmo lumache . Infine , si inizia a muovere di nuovo , ma solo come destinazione entra in vista , il traffico si blocca ancora una volta. Puoi vedere la destinazione desiderata ; è solo a pochi isolati di distanza , ma non si può raggiungere . Ora siete in ritardo per il lavoro . La percezione del tempo sprecato in particolare, è una grande fonte di frustrazione in contemporanea negli Stati Uniti .

Questo è un esempio di frustrazione causata da fattori esterni . Il vostro obiettivo , per arrivare in tempo al lavoro , è stato bloccato da una forza esterna . Cosa lo rende così frustrante è che l'antagonista in questo gioco è completamente fuori controllo . Non c'è niente che tu possa fare per cambiare la situazione , in modo che le emozioni ribollono dentro , come si è costretti a stringere i denti e sopportare .
Fattori interni

Hai una famiglia e si lavora molto duramente per sostenerli . Si vuole dare la tua famiglia i migliori e questo a volte significa fine settimana di lavoro . Su uno di questi fine settimana è partita di campionato di calcio di vostro figlio .

Questo è un esempio di un fattore interno che causa frustrazione. Frustrazione interna è quando una persona è in competizione obiettivi che interferiscono uno con l'altro . In questo caso , si desidera fornire una buona vita per la tua famiglia , ma anche vuole essere lì con la vostra famiglia , allo stesso tempo .

Un'altra causa di frustrazione interna è l'incapacità di raggiungere un obiettivo o agire su un'emozione dovuti a carenze reali o immaginari .
dissonanza cognitiva

dissonanza cognitiva è la sensazione causata quando si tiene due idee contraddittorie allo stesso tempo . Questa sensazione può anche essere causato da possesso di una credenza , ma agisce in modo contraddittorio . Entrambi sono cause di frustrazione - . Dovete o regolare le azioni in coincidenza con le vostre idee o modificare le vostre idee in coincidenza con le vostre azioni
un po ' O ' Buddismo

Ci sono una varietà di strategie disponibili per affrontare frustrazione , dal conteggio alla rovescia da 10 a esercizio fisico . Ma i buddisti tibetani hanno un detto : .

"Se hai un problema che può essere risolto , allora non c'è alcuna utilità nel preoccuparsi Se avete un problema che non può essere risolto , allora non c'è alcuna utilità nel preoccuparsi . "