Sindrome mente inquieta

La mente è costantemente in movimento se sei sveglio o addormentato ; che non riposa mai . Quando un particolare progetto richiede completa concentrazione , e la vostra mente preferisce vagare dappertutto nonostante i vostri sforzi per frenare in , allora si verificano sindrome mente inquieta . Ognuno è turbato da questo problema di tanto in tanto , ma ci sono alcuni semplici passi da seguire per migliorare la messa a fuoco e di unità. Cause

disturbi esterni possono a volte far deragliare l'attenzione di una persona. Se siete immersi in un compito , per esempio , un forte rumore può essere particolarmente sorprendente . Adrenaline spara attraverso il vostro corpo e la vostra mente inizia a correre, cercando di capire l'origine dell'interruzione . Anche se si scopre che cosa ha causato il rumore , è senza dubbio difficoltà a rifocalizzare il compito prima di voi. Noia , stress, troppa caffeina , e la mancanza di esercizio fisico sono altri fattori comuni che innescano la sindrome mente inquieta .
Migliorare la concentrazione

Se si scopre che si hanno difficoltà coerenti con messa a fuoco i vostri pensieri , si può imparare a migliorare la concentrazione . A volte è più semplice ottenere l'abitudine di governare la mente torna al compito a portata di mano , invece di cedere alle sue peregrinazioni .

Relax

tecniche di rilassamento e esercizi di meditazione aiutano a calmare i pensieri ribelli e risolvere le menti inquiete . Ottenere la mente a rilassarsi può essere semplice come seduto in un posto tranquillo per pochi minuti ogni giorno , e permettendo i vostri pensieri di andare dove vogliono. Questa pratica sembra contro-intuitivo , ma in realtà funziona perché si sta dando il vostro permesso cervello alla deriva per un po ' . Prendendo questo tempo per rilassarsi e dimenticare lo stress è di solito tutto quello che serve per ottenere la vostra mente di tornare in pista .
Esercizio

esercizio fisico regolare calma anche sindrome mente inquieta . Che si tratti di un 10 minuti a piedi intorno al blocco , una routine di yoga di 20 minuti , o 30 minuti su un tapis roulant , l'esercizio fisico allevia lo stress e rilascia endorfine --- quelle sostanze chimiche sentirsi bene che amplificano umore e liberare la mente.

respirazione profonda

Il metodo più rapido per superare pensieri che si rincorrono è quello di fermare quello che stai facendo , chiudete gli occhi , inspirate profondamente attraverso il naso per un conteggio di cinque , tenere per un conteggio di cinque , poi espirare attraverso la bocca per un conteggio di 10 . Immaginate che soffia su un cucchiaio di minestra calda . Ripetere fra tre e 10 volte per calmare una mente inquieta .
Ridurre la caffeina

caffè e caffeina -carico beve troppo potrebbero essere i colpevoli dietro una mente inquieta . Raggiungendo per una tazza di java ogni volta che la vostra energia è bassa può causare il vostro corpo e la mente di andare in overdrive . Limitare l'assunzione giornaliera di due tazze di caffè al giorno . Sostituire le bevande contenenti caffeina con tisane o, meglio ancora , acqua . Dopo pochi giorni il tuo livello di energia sarà meglio che mai , con la vostra concentrazione .
Conclusione

sindrome mente senza riposo può essere causata da molti fattori , molti dei quali sono facilmente curati attraverso l'esercizio , la riduzione dello stress , e riducendo il consumo di caffeina . Nel giro di poche settimane si dovrebbe vedere risultati sostanziali nella concentrazione mentale , seguendo i suggerimenti elencati qui .