Teorie sulla Esprimere emozioni per alleviare lo stress

Lo stress è un grave problema di salute . Troppo stress può portare a condizioni fisiche come la pressione alta . Condizioni mentali come la depressione possono essere causati o aggravati da troppo stress nella vita di una persona . La gente ha bisogno di trovare misure che li aiutano a gestire lo stress e alcuni ritengono che trovare il modo di esprimere le emozioni in modo sano aiuta contribuiscono alla gestione dello stress . Journaling

HelpGuide.org è un sito non-profit creata per fornire agli individui con risorse di supporto salute mentale . Essa suggerisce la tenuta di un diario stress per aiutare a liberare le emozioni che causano stress . La teoria è che articolando le emozioni e le cause relative al vostro stress si inizierà a vedere i modelli . Documentare anche le vostre reazioni allo stress e la ricaduta di tali reazioni. Se questo funziona per voi , che vi permetterà di vedere non solo quando lo stress nella vostra vita sta venendo, ma anche quali strategie sono utili nel trattare con lo stress .
Supporto

WebMD suggerisce che avere una persona con cui parlare è un buon modo per rivivere le emozioni che possono causare stress. A volte affrontare per conto proprio non è abbastanza , ma avere qualcuno che ascolta come ti senti aiuta a lasciar andare di stress che potrebbero essere la causa del male . Questo può essere un amico , oppure può essere un professionista in qualche riguardo . Per alcune persone che potrebbero essere un consigliere , mentre per altri potrebbe essere una figura religiosa .
Diverso rispetto Pensieri

Dr. Larry Alan Nadig , uno psicologo con sede in California , fa una distinzione attenti per quanto riguarda la differenza tra i pensieri e le emozioni . Egli afferma che le persone devono trovare il modo di esprimere le emozioni e pensieri per evitare di avere sentimenti persistenti che causano stress e il dubbio . Egli suggerisce che è necessario essere più specifici possibile circa la sensazione che si ha e come intenso è e se altri sentimenti sono presenti anche . Egli suggerisce che il sentimento "Mi sento frustrato " è espressione di una convinzione , piuttosto che " io sono frustrato ", che esprime il sentimento , e raccomanda quest'ultimo nella maggior parte delle situazioni .
Art

l'arte può essere un veicolo efficace per esprimere le emozioni . Molti artisti sono persone che hanno alti livelli di stress emotivo che hanno trovato modi efficaci di canalizzare questa energia. Dottie Oatman , un arte terapeuta , afferma che non è il prodotto finale che conta quando alleviare lo stress emotivo attraverso l'arte . Invece, è il processo stesso di creazione che si sente crea il rilascio di emozioni che aiutano a prevedere che la distensione della tensione necessaria .