Come aumentare la resistenza e velocità resistenza in Sport

Vuoi aumentare la vostra capacità di giocare di più per lunghi periodi di tempo ? Vuoi essere in grado di correre veloce per un periodo di tempo più lungo ? Prendere da un ragazzo come me che è un giocatore di football sottodimensionato e deve contare sulla velocità, forza ed esplosività per affrontare duro e inseguire running back dalla mia posizione di sicurezza forte . Questo articolo vi darà suggerimenti e consigli su come aumentare la resistenza alla velocità e stamina Cose che ti serviranno Formazione
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bisogna praticare il vostro tecnica di corsa prima di tutto. Questo è importante perché insegna persona come eseguire vi aiuterà a gestire in modo più efficiente che aiutano a conservare la vostra resistenza per la fine del gioco . Hai bisogno di lavorare sulla guida fuori le palle dei vostri piedi , stare rilassati quando si esegue , ed avendo un ascensore ad alta ginocchio. È inoltre necessario pompare i gomiti dritti dietro di voi e davanti a voi , non attraverso il vostro corpo .
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Eseguire allenamento ad alta intensità , come se in realtà si sta giocando in un gioco. Si dovrebbe allenare come si dovrebbe giocare. I migliori esercizi per ottenere questo risultato sono esercizi come pliometria , e resistettero esercitazioni di agilità . Hanno un allenatore o uno dei tuoi compagni di squadra a resistere manualmente o con fasce di allenamento , mentre si svolgono le varie esercitazioni di agilità relativi al vostro sport. È possibile saperne di più su questi esercizi sotto la colonna risorse a www.stack.com
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Un altro metodo di allenamento importante che dovete inserire è in esecuzione lunghe distanze a uno sforzo tutti fuori . Vai a una traccia e la pratica sprint 400 e 500 metro trattini più velocemente possibile. I lavori per la tecnica e il mantenimento di una buona forma in esecuzione. Questo aumenterà la vostra resistenza alla velocità tremendamente . Sarà anche sfidare mentalmente come si deve volere se stessi per eseguire queste distanze a un ritmo così veloce.
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Costantemente più forte in sala pesi . Potrai fare molto meglio sul campo di gioco , se sei forte ed esplosivo . Questo è perché i muscoli saranno più resistenti contro la stanchezza e reggere più a lungo nello sport . È necessario aggiungere variazione nel vostro programma di allenamento per dare davvero i muscoli un grande allenamento . Si dovrebbe allenarsi molto pesante con un sacco di peso e di una gamma rep 1-5 e si dovrebbe anche fare il peso leggero per un sacco di ripetizioni. Questo svilupperà la resistenza e la forza così come la resistenza muscolare .
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Assicurarsi che si sta eseguendo sport movimenti su base giornaliera relative a tutta velocità . Hai bisogno di praticare i movimenti necessari per la vostra posizione . Questo vi renderà più efficiente in quello che fai e aumentare la vostra resistenza . Quando diventa una seconda natura per voi , potete prendere l'elemento mentale di quello che hai da fare sul vostro campo di gioco e basta andare là fuori e giocare. Sarete meno stanco mentalmente preservando la vostra resistenza .