Salute e malattia
La vita moderna è piena di cose da ricordare . Basti pensare ai numeri che sono tenuti a ricordare : numeri di previdenza sociale , compleanni, vacanze , numeri telefonici , indirizzi e numeri di pin . Ci sono le password per tutti i tipi di cose , se vogliamo entrare nelle nostre vari conti . Ci sono inoltre tenuti a ricordare tutti i nostri appuntamenti e obblighi e responsabilità . In cima a tutto questo , siamo tutti ottenendo older.It è naturale sperimentare alcuni problemi con la dimenticanza come invecchiamo . In mezza età ci troviamo in perdita a volte mentre cerchiamo il nome di qualcuno o cerchiamo di ricordare una parola in una riunione di lavoro . Può essere imbarazzante e persino preoccupante , ma , la vostra dimenticanza è probabilmente dovuto al normale invecchiamento combinato con la straordinaria quantità di informazioni che il nostro cervello sono necessari per elaborare e ricordare ogni giorno . Prova questi suggerimenti per aumentare il vostro richiamo. Cose che ti serviranno perdita di memoria a breve termine
Ottieni di più il sonno . L'oblio è spesso causato da non dormire a sufficienza . La maggior parte delle persone hanno bisogno di dormire almeno sette o otto ore a notte . Provare sempre più a dormire la notte o schiacciando un pisolino in qualche momento durante il giorno .
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Più ossigeno al cervello . L'esercizio aerobico aumenta il flusso di sangue e ossigeno al cervello . Fumo , invece , priva il cervello di ossigeno necessaria al suo funzionamento . Sane abitudini , come l'esercizio fisico regolare e smettere di fumare amplificherà il vostro richiamo.
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Semplifica la tua vita . Spesso dimenticanza può essere il risultato di avere troppo da ricordare. Il nostro cervello può contenere solo così tante informazioni e poi inizia il dumping cose . Questo è un segno che abbiamo troppo in corso . Iniziare a tagliare alcune cose . Eliminare alcune delle vostre attività . Non più dire quando gli viene chiesto di fare cose per gli altri .
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dare la giusta priorità . Questo è legato alla fase due . Un modo efficace per semplificare è quello di fare una lista di tutte le cose che hanno a che fare in un giorno, la loro priorità , poi attraversate la terza in fondo alla lista . Non avrete tanto da ricordare e le cose più importanti sarà ancora ottenere fatto .
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Scrivere le cose . Questo è il senso comune , ma come spesso cerchiamo di prendere scorciatoie ed eliminare questo passaggio. Cercando di mantenere le liste nelle nostre teste è una delle cause per dimenticanza . Noi sovraccaricare i nostri circuiti e quindi chiediamo perché non riusciamo a ricordare niente! Tenere un notebook con voi in ogni momento e scrivere tutto in esso . Diventerà il vostro " cervello carta". Scrivete il vostro elenco di cose da comprare al supermercato . Scrivete la vostra lista di commissioni . Annotare la data si aveva il cambio olio . Scribacchiare il nome della maestra di tuo figlio e il suo indirizzo email . Una volta che si scrive in giù , si può dimenticare . Quando avete bisogno di informazioni , è tutto lì nel vostro cervello carta .
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sviluppare routine . Fare le stesse cose , nello stesso ordine , allo stesso tempo, ogni giorno . Ad esempio , quando si è pronti per il lavoro al mattino , alzarsi alla stessa ora ogni giorno , usare il bagno , fare il caffè , vestirsi , fare colazione , lavarsi i denti , fissare i capelli e poi mettere sul vostro make up. Quando si esegue compiti nello stesso ordine di tutti i giorni , è sviluppare abitudini e non devi pensarci più. Il tuo cervello può andare in pilota automatico e risparmiare memoria che è possibile utilizzare per ricordare qualcos'altro. Cercate settori della vostra vita in cui è possibile sviluppare routine e prendere alcuni lo stress fuori il cervello .
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Imparare a compensare le proprie debolezze memoria. Se si dimentica cosa comprare al negozio , fare una lista . Se sei visiva , scrivere l'elenco verso il basso , se siete uditivo , portare un piccolo registratore e registrare la vostra lista di ascoltare al negozio . Se avete spesso smarrire le chiavi , mettere un gancio vicino alla porta dove è possibile riagganciare quando si entra in casa . Make up canzoni che parlano di cose che dovete fare, cantando la canzone vi farà ricordare la vostra lista
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rinfrescare la memoria con i ricordi . . Mia nonna per passare i suoi anelli da una mano all'altra quando aveva qualcosa da ricordare . Avrebbe notato i suoi anelli erano sulla mano sbagliata e avrebbe ricordato il motivo per cui lei li accende . Si può fare lo stesso spostando l'orologio al polso "sbagliato" .
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