Come superare gli effetti distruttivi di abusi verbali

abusi verbali può essere devastante , ei suoi effetti sono pervasiva . Con il tempo e la cura , è possibile superare gli effetti distruttivi di abusi verbali , e riconquistare la fiducia e l'autostima Cose che ti serviranno
tempo
una buona struttura di supporto

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uscire dalla tua aggressore . Lasciare il rapporto , terminare l'amicizia , o , se l'abuso avviene sul posto di lavoro , parlare con qualcuno in HR . Terminare l'abuso è un passo potente : pensare a questo come un movimento positivo e proattivo . Tu non stai scappando da nulla , stai in piedi per te . Siate orgogliosi di aver compiuto questo !
2

Datevi il permesso di esplorare i tuoi sentimenti. I sentimenti non sono mai cattivi . La sua normale sentirsi arrabbiato , ferito , spaventato , solo, vendicativa : fatevi sentire , e accettare che i tuoi sentimenti sono giustificati e ragionevoli
3

parlarne. . Se potete permettervi una terapia , grande : esplorare le molte opzioni terapeutiche disponibili fino a trovare qualcuno sei a tuo agio a parlare . Se siete luce nel portafoglio, girare ad amici e parenti per il supporto. Assicurarsi che chiunque parli a non insultare te o sminuire in alcun modo : . Trovare un amico che è simpatico , è valida , e sottolinea i vostri attributi positivi
4

Trova cose da scrivere su di te . Fate una lista delle cose che ti piace o siete orgogliosi. Il suo bene se l' elenco inizia breve : portarlo con voi e aggiungere ad essa . Niente è troppo piccolo : includere qualsiasi e tutto ciò che ti piace. Ogni volta che si sente basso , ri- leggere l'elenco , più e più volte . Ricorda le cose che erano orgogliosi di fare , compresa lasciando il rapporto abusivo . Sentite la forza e la potenza di tale azione : tu sei potente! Avviare nuovi hobby e progetti che ti fanno sentire bene , forte , capace , intelligente e creativo .
5

agire se è necessario , ma controllare con la rete di supporto per assicurarsi la sua sicurezza . Urlare davvero forte , avere un bel pianto , immaginare tutte le cose che vorresti dire al tuo aggressore e urlare il suo /la sua fotografia . Poi strappare la fotografia . Poi gettarli nella toilette .
6

Ripetere finché non si inizia a sentirsi meglio . Quindi ripetere di nuovo . Abuso verbale è una lesione mentale , e come ogni ferita ci vuole tempo per guarire . Concedetevi tutto il tempo del mondo . Il suo bene se a volte si cade di nuovo nel pensiero negativo , basta andare indietro attraverso tutti i passaggi che hanno contribuito in passato : parlare con i tuoi amici , ri- connettersi con i vostri hobby , piangere, qualsiasi cosa che aiuta . Non c'è tempo impostato per la guarigione . Stai facendo un buon lavoro !