Come sopravvivere dolore e perdita

Quando si tratta di una situazione di dolore o perdita è facile essere sopraffatti dalle nostre emozioni e sentimenti . E ' importante prendere questi passi per aiutarti a superare questo momento difficile della tua life.Grief e la perdita può verificarsi numerose situazioni : la perdita di un animale domestico , lavoro , malattia , parte del corpo (come un seno) , divorzio o morte di un amico o una persona cara . Nel corso del tempo e con il supporto dei propri cari e gli amici ci si può aiutare a recuperare e riprendere la tua vita . Cose che ti serviranno
Courage
Pazienza
Famiglia /Amici di Notebook
penna /matita

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sentire il tuo sentimenti
conversazione

e condividere con gli altri di come ti senti . Sappiate che tutti i sentimenti che avete sono "normali". Siate pronti per una vasta gamma di sentimenti ed emozioni . Si può sentire : shock , rabbia , frustrazione, paura , incredulità , confusione, depressione ed altro ancora. Condividere i ricordi con gli altri su tempi più felici . Racconta la storia del tuo dolore e la situazione di perdita più e più volte .
2

Tenere un ufficiale

Registra i tuoi pensieri e sentimenti su carta . Scrivi su gli alti e bassi di ogni giorno . Siate onesti su quello che ti senti . Un diario diventerà un amico fidato . Più tardi , quando si guarda indietro a questo si sarà in grado di vedere i progressi lungo il percorso verso la sopravvivenza .
3

Sii buono con te stesso

Prendetevi del tempo per voi stessi ogni giorno per fare qualcosa che ti piace . Lasciatevi coccolare ( con un bagno nella vasca , o un buon libro ) . Non si sentono gulity per godersi la vita . Prendete un momento , un giorno alla volta ( si può ottenere attraverso il momento successivo o le successive 24 ore ) . Ama te stesso e diventare il vostro migliore amico .
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Prenditi cura della tua salute

Prenditi cura di te fisicamente , facendo in modo di ottenere 7-8 ore di sonno ogni notte . Mangiare correttamente tre pasti al giorno è meglio ( se non avete voglia di mangiare , fare un break sul cibo nutricious frequente ) . Prova a fare qualche forma di esercizio fisico ogni giorno , anche se la sua intenzione per una breve passeggiata intorno al blocco . La risata è buona medicina , guardare un film divertente o leggere un libro umoristico
5

cercare aiuto se ne avete bisogno

Se si sente depresso o bloccato nel vostro discorso di ripristino in un . professionista della salute mentale : clero, assistente sociale, consulente , o un life coach . Essi saranno in grado di aiutarvi a muoversi in avanti nella vostra vita dando una persona obiettiva per parlare e offrire aiuto e suggerimenti che non si può avere pensato.