Che cos'è l'autoregolamentazione?

Autoregolamentazione è la capacità di gestire le proprie emozioni, pensieri e comportamenti al fine di raggiungere i propri obiettivi. È un processo complesso che coinvolge molteplici abilità cognitive ed emotive, tra cui:

* Controllo dell'attenzione :la capacità di focalizzare e sostenere l'attenzione su un compito, anche in presenza di distrazioni.

* Regolazione delle emozioni :la capacità di gestire le emozioni in modo sano, ad esempio esprimendole in modo appropriato o trovando modi per affrontarle.

* Controllo degli impulsi :La capacità di resistere alla tentazione e al comportamento impulsivo.

* Comportamento diretto all'obiettivo :La capacità di fissare obiettivi e intraprendere azioni per raggiungerli.

* Automonitoraggio :La capacità di osservare e valutare il proprio comportamento.

L’autoregolamentazione è un’abilità importante per il benessere psicologico generale. Le persone con una buona autoregolamentazione hanno maggiori probabilità di avere successo a scuola e al lavoro e hanno meno probabilità di avere problemi di salute mentale.

Ci sono una serie di cose che possono aiutare le persone a sviluppare capacità di autoregolamentazione, tra cui:

* Modellazione :I bambini che vedono i loro genitori e altri adulti regolare le proprie emozioni e comportamenti hanno maggiori probabilità di sviluppare loro stessi capacità di autoregolamentazione.

* Pratica :Le capacità di autoregolamentazione possono essere sviluppate attraverso la pratica. Ad esempio, ai bambini può essere data l’opportunità di esercitarsi a focalizzare la propria attenzione, a gestire le proprie emozioni e a resistere alla tentazione.

* Feedback :I bambini hanno bisogno di feedback sulle loro capacità di autoregolamentazione per poter apprendere e crescere. Genitori e insegnanti possono fornire feedback elogiando i bambini quando mostrano capacità di autoregolamentazione e offrendo critiche costruttive quando non le dimostrano.

L’autoregolamentazione è un processo che dura tutta la vita. Le persone possono continuare a sviluppare e migliorare le proprie capacità di autoregolamentazione per tutta la vita.