Come costruire abitudini migliori

1. Identifica l'abitudine che vuoi costruire.

Qual è il nuovo comportamento che vuoi sviluppare? Assicurati che sia qualcosa di specifico, misurabile, realizzabile, pertinente e limitato nel tempo.

2. Crea un piano.

Prepara un programma che delinei quando e dove eseguirai la nuova abitudine. Imposta promemoria, ottieni il supporto di amici o familiari e rimuovi qualsiasi ostacolo al successo.

3. Inizia in piccolo.

Non provare a cambiare tutta la tua vita da un giorno all'altro. Inizia fissandoti obiettivi piccoli e raggiungibili. Ad esempio, se vuoi iniziare ad allenarti, non provare ad andare in palestra tutti i giorni subito. Inizia facendo una passeggiata tre volte a settimana.

4. Sii coerente.

La chiave per costruire una nuova abitudine è la coerenza. Rispetta il tuo programma, anche quando non ne hai voglia. Più sei coerente, più facile diventerà mettere in pratica la nuova abitudine.

5. Premiati.

Quando raggiungi i tuoi obiettivi, premiati per il tuo duro lavoro. Questo ti aiuterà a rimanere motivato e in pista.

6. Non arrenderti.

Ci vuole tempo per costruire una nuova abitudine. Non scoraggiarti se non vedi risultati immediati. Continua così e alla fine raggiungerai i tuoi obiettivi.

Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi per creare abitudini migliori:

* Rendi l'abitudine il più semplice possibile. Più un'abitudine è facile da eseguire, più è probabile che tu la mantenga.

* Trova un modo per rendere piacevole l'abitudine. Se ti piace fare qualcosa, è più probabile che continui a farla.

* Circondati di persone che sostengono i tuoi obiettivi. Avere amici e familiari che ti supportano può rendere più facile rimanere in pista.

* Non aver paura di chiedere aiuto. Se hai difficoltà a costruire una nuova abitudine, non aver paura di chiedere aiuto a un amico, un familiare, un terapista o un allenatore.

Costruire nuove abitudini richiede tempo e impegno, ma ne vale la pena. Seguendo questi suggerimenti, puoi aumentare le tue possibilità di successo.