Sviluppare il distacco e formare unimmagine sana di sé

Ciò che hai vissuto da bambino ciò che hai formato come idea di attaccamento con i tuoi genitori è significativamente correlato alle tue relazioni interpersonali adulte.

Molte scuole di pensiero sono sorte intorno a questo: Freud ha sviluppato il Complesso di Edipo complesso Jung the Electra e li hanno definiti "complessi" per una ragione - le relazioni possono essere complicate! Ma solo se glielo permetti.

La chiave per sviluppare il distacco è tenere la corte coltivare hobby individuali separati amicizie e attività che possono aiutarti a crescere come persona oltre a quelli che condividi come una coppia.

Soddisfacendo le relazioni interdipendenti vs. Relazioni codipendenti

Il pioniere della teoria dell'attaccamento Il Dr. Steven Karman ha sviluppato il "Triangolo Karpman" negli anni '70 attraverso il quale ha identificato tre ruoli distinti che le persone possono svolgere in una relazione: il soccorritore la vittima e il persecutore.

Hai mai sentito che il tuo altro significativo non sta tirando il suo peso nella relazione? Forse stai adottando il ruolo di soccorritore. Se ti arrabbi e il tuo altro significativo lo realizza quando i ruoli si invertono sei diventato la vittima? E quando metti il peso sul tuo altro significativo diventi un persecutore nutrendo sentimenti di risentimento rabbia e dolore?

Un distacco cosciente da questi ruoli può portare a dinamiche di coppia sane e mentre un sano il livello di attaccamento può portare a soddisfacenti relazioni interdipendenti quando quell'attaccamento diventa codipendente la relazione può diventare disfunzionale e ferire piuttosto che amare. Evitare questo è il vero distacco.

Segui le tue passioni e spendi il tempo coltivando il tuo senso di sé

Pensa agli hobby che ti aiutano a rilassarti. Di cosa eri appassionato prima di essere in una relazione? Forse ti è piaciuto suonare uno strumento o seguire la tua squadra di baseball preferita stuzzicarti con un libro o lavorare con la tua auto d'epoca.

Gli hobby che coltivano il tuo senso di sé possono aiutarti a mantenerti radicato in modo da poterne avere "Me" tempo e avvicinati a una relazione totalmente impegnata con te stesso.

Nel suo libro "Wired for Dating: Come capire la neurobiologia e lo stile di attaccamento può aiutarti a trovare il tuo compagno ideale" il terapeuta Stan Tatkin definisce un lungo -la relazione di coppia come un patto tra due persone "non solo in termini di ciò che vuoi ottenere dal tuo partner ma anche in termini di ciò che hai da offrire". Concentrarsi sulla parte finale della trattativa ti invita a presentare il tuo sé più alto al tuo partner e invitali a fare lo stesso.

Oltre a coltivare i tuoi hobby condividere gli hobby separati con il tuo altro significativo ti consente di trascorrere momenti insieme senza sacrificare il tuo tempo da solo. Guardare il tramonto fianco a fianco trattarsi a vicenda in un picnic nel parco o sorprendersi a vicenda con i biglietti per un concerto dei tuoi artisti preferiti può creare esperienze memorabili e affettuose.

Comunicare dal cuore

A seconda della tua personalità comunicare può essere più facile a dirsi che a farsi. L'esperta di relazioni Patricia Spindel autrice di "Lavorare con le famiglie: una guida per professionisti della salute e dei servizi umani" descrive tre modi in cui le coppie comunicano: alcune coppie "si rivolgono" e rispondono positivamente ai loro bisogni di connessione emotiva altre " si rivolgono "l'uno contro l'altro e sono percepiti come argomentativi e rifiutano i loro bisogni mentre anche altri" si allontanano "ignorando gli sforzi comunicativi dell'altro ma agiscono preoccupati di mostrare qualche risposta.

Coltivare insieme attività che possono facilitare il primo tipo di comunicazione "girarsi l'uno verso l'altro" può aiutare a ridurre le abitudini di attaccamento disfunzionali nella tua relazione.

Fare lunghe pedalate provare nuovi allenamenti fare escursioni su un canyon vicino e scoprire nuovi quartieri sono tutte attività che può essere fatto con il tuo partner anche se tieni presente che altrettanto importante quanto fare insieme è coltivare le attività da solo in modo da poter Ecco i tuoi pensieri e riconnettiti con te.

Sviluppa il tuo gruppo di amici separati

Siamo stati tutti lì. All'improvviso la coppia d'oro che è stata pensata per durare una vita si rompe e siamo costretti a scegliere una fedeltà tra l'una e l'altra.

Gli amici in comune creano giorni e amicizie vivaci ma in aggiunta alle amicizie che condividi sviluppare il tuo gruppo separato di amici può aiutarti a sviluppare il distacco.

Le amicizie che coltivate da sole possono tirar fuori il meglio di te che puoi portare fuori nel mondo la tua relazione il tuo lavoro e ti aiutano a ottenere un benessere generale. Se il gioco si fa duro con il tuo partner i tuoi amici rimarranno con te attraverso i bei momenti e i cattivi.

Nelle parole di Erich Fromm l'amore immaturo dice: "Ti amo perché ho bisogno di te" mentre l'amore maturo dice "Ho bisogno di te perché ti amo".

Quale sceglieresti? Fateci sapere lasciando un commento qui sotto.