Alimenti che aiutano a seccare la pelle

a pelle può diventare secca e friabile se non si assumono abbastanza vitamine nella dieta. Le vitamine svolgono un ruolo molto importante nel mantenimento della salute generale compresa la salute della pelle. La tua pelle idrata se stessa trattenendo l'acqua. Quando non mangi gli alimenti giusti che forniscono vitamine e minerali la tua pelle non trattiene l'acqua di cui ha bisogno.

Alimenti ad alto contenuto di vitamina A

La tua pelle ha bisogno di vitamina A per rimanere in salute. La vitamina A è un antiossidante che protegge le cellule dai radicali liberi sostanze che possono danneggiare le cellule. Anche la vitamina A ha un ruolo nella sintesi delle cellule della pelle. Se non si ha abbastanza vitamina A possono comparire eruzioni cutanee sulla pelle. Mangiare frutta e verdura ricche di vitamina A come melone frutto della passione pomodori patata dolce carote e spinaci per aiutare la pelle a trattenere l'umidità.

Vitamina C

La pelle può diventare molto secca durante la stagione invernale e per ripristinare la morbidezza e l'elasticità ad esso mangiare frutta e verdura ricca di vitamina C. Gli esempi includono arance guava papaia broccoli e cavoli. Una carenza di vitamina C si tradurrà in una pelle ruvida e secca.

Vitamin B-6

Se hai la pelle secca e screpolata agli angoli della bocca potresti voler aumentare la tua dieta con frutta e verdura come avocado banana frutto della passione e uva. Includere anche broccoli bok choy peperoni verdi patate dolci o carne pesce e pollame per garantire che si sta assumendo abbastanza vitamina B-6.

Niacina

La niacina svolge un ruolo essenziale nel mantenere la pelle sano compreso mantenere la pelle idratata. Una carenza di niacina può portare a pelle traballante o ad una condizione chiamata eczema. Le persone con eczema esperienza prurito pelle rossa e secca; a volte anche la pelle diventa croccante. Per ridurre il rischio di sviluppare eczema mangiare cibi ricchi di niacina come uova pollame pesce carne cereali e noci.

Riboflavina

Ottenere una quantità adeguata di riboflavina nella dieta può aiutare ad alleviare la pelle secca come questa vitamina B contribuisce alla salute della pelle. Una carenza di riboflavina porterà a crepe nell'angolo della bocca e rash cutanei. Puoi anche sviluppare l'eczema anche sul tuo viso. Assumi sufficiente riboflavina dalla tua dieta mangiando latticini carne verdure a foglia verde e pane e cereali arricchiti.