Segreti per tonificare la pelle durante e dopo la perdita di peso

Raggiungere un obiettivo di perdita di peso è esilarante. Sembri e ti senti meglio e sei entusiasta di mostrare il tuo nuovo fisico più snello. Sfortunatamente perdere molto peso può portare a perdere la pelle che non si rimette rapidamente in forma.

Ma non lasciare che ciò smorzi il tuo successo. Una corretta alimentazione idratazione esercizio fisico e cura quotidiana della pelle possono aiutare a tonificare e stringere la pelle in modo da poter andare dopo quello successivo con fiducia.

Costruire il muscolo

La pelle si allenta dopo la perdita di grasso perché hai volume del tessuto perso. Rispetto alla massa muscolare magra il grasso occupa molto spazio. Avere overtime grasso eccessivo provoca l'allungamento della pelle. Una volta che hai perso il grasso la pelle è ancora tesa ma non ha più il volume.

Non solo la costruzione muscolare aiuterà a riempire quello spazio vuoto ma migliorerà anche il tuo metabolismo perché la massa muscolare è più metabolicamente attivo del grasso. Se non hai fatto allenamento per la forza inizia ora e fallo regolarmente - due o quattro volte alla settimana. Assicurati di indirizzare tutti i principali gruppi muscolari: petto spalle braccia addominali schiena glutei e gambe.

Se hai già sollevato pesi potrebbe essere il momento di aumentare l'intensità. È importante continuare a cambiare la tua routine in modo da non plateau. Scambia gli esercizi per quelli nuovi aggiungi gradualmente peso o ripetizioni modifica l'intensità di sollevamento e lavora in alcune mosse pliometriche.

Gestisci una dieta sana

Questo non è un segreto ma vale la pena ripeterlo: Don ' t abbandona la tua dieta sana solo perché hai perso il peso. Mangiare sano è uno stile di vita non una soluzione temporanea. Evitare cibi elaborati e spazzatura alimenti e bevande zuccherati e cibi ricchi di sodio. Mangia cibi integrali tra cui frutta fresca e verdura proteine magre cereali integrali e grassi sani di noci semi e avocado.

Questi alimenti nutrienti contengono vitamine minerali e antiossidanti fondamentali per una pelle sana. Le vitamine A E e C sono vitali per la salute della pelle così come lo zinco e il selenio. Gli acidi grassi essenziali presenti nei pesci grassi negli avocado nelle noci e nei semi e nei flavonoidi antiossidanti di frutta e verdura svolgono anche un ruolo importante nell'elasticità della pelle.

Idratare dall'interno e dall'esterno

Bere un grande bicchiere d'acqua non è solo soddisfacente dopo un lungo allenamento; è anche vitale per la salute del tuo corpo compresa la tua pelle. La disidratazione può far sembrare la pelle secca e rugosa invece che piena ed elastica. Bevi molta acqua fresca per tutto il giorno e di più se pratichi molto o vivi in un clima caldo o secco.

Mantenere la pelle idratata dall'esterno migliorerà anche l'aspetto e l'elasticità della pelle. Usa una buona crema idratante ogni giorno dopo la doccia e ogni volta che la pelle si sente secca. Ci sono molte lozioni costose sul mercato che affermano di stringere e stringere la pelle flaccida. Se fanno o no ciò che dicono probabilmente non valgono il prezzo elevato. Una crema idratante di qualità che si sente bene sulla pelle e non rompe la banca è un'opzione meno rischiosa.

Evita i danni

Anche se potresti non essere in grado di cancellare completamente gli effetti della perdita di peso sulla tua pelle puoi prevenire ulteriori danni. La perdita di peso che si verifica troppo rapidamente è una delle cause della pelle flaccida e flaccida. Invece mirare a perdere peso ad un ritmo più lento - da 1 a 2 sterline a settimana - che darà alla pelle il tempo di adattarsi alla tua forma restringente.

Un'abbronzatura può temporaneamente nascondere le imperfezioni della pelle ma i danni del sole possono rendere la pelle cascante un aspetto peggiore e indebolire la capacità della pelle di guarire se stessa. Non utilizzare lettini abbronzanti e utilizzare una crema solare con un fattore di protezione solare pari o superiore a 50 su tutte le aree esposte della pelle quando si è all'aperto.