Come stringere i muscoli dopo il parto

Dopo aver partorito potresti voler perdere la pelle flaccida e tonificare i muscoli della pancia. Se hai avuto una pancia piatta prima di rimanere incinta potrebbe non tornare automaticamente dopo il parto. Puoi lavorare per eliminare la pelle in più con o senza intervento medico. Tieni presente che ci sono voluti diversi mesi per aumentare il peso per la gravidanza quindi avrai bisogno di tempo per riportare il tuo corpo alla sua forma normale.

Parla con il tuo medico prima di fare una dieta sbarazzarsi di pelle e muscoli sciolti. Il medico potrebbe consigliarti di attendere da sei a otto settimane dopo il parto per permettere al tuo corpo di riprendersi.

Mangia una dieta di sgretolamento della pancia. Ci sono alcuni cibi che puoi mangiare che possono aiutare a sbarazzarsi di grasso in eccesso nella zona addominale. Secondo la dieta del ventre piatto è necessario aggiungere cibo alla vostra dieta ad alto contenuto di acidi grassi monoinsaturi. Alcuni esempi di questi tipi di alimenti sono noci avocado olio d'oliva e pesce. Controlla il tuo apporto calorico ed evita fast food cibi fritti e dolci.

Lavora i muscoli addominali. Esecuzione di esercizi addominali può stringere i muscoli e liberarsi della pelle sciolta nella zona. Gli scricchiolii possono lavorare gli addominali superiori e sono fatti sdraiandosi sulla schiena con le ginocchia piegate. Sollevare le spalle dal pavimento mentre si contraggono gli addominali. Scricchiolii inversi ti coinvolgono distesi sulla schiena con le gambe in aria. Sollevare i fianchi da terra mentre si spinge la schiena nel pavimento. Questo esercizio funziona con gli addominali inferiori. Esegui tre serie da 20 a 30 ripetizioni per ciascun esercizio.

Prendi un appuntamento con un chirurgo plastico. Se non riesci a liberarti della pelle e dei muscoli liberi dopo il parto potresti prendere in considerazione un intervento medico. Trattamenti laser comportano l'applicazione di calore alle fasce sotto la superficie della pelle per serrarli. Un addominoplastica comporta l'eliminazione del grasso in eccesso e della pelle chirurgicamente.

Suggerimento

È possibile prevenire la perdita di pelle e muscoli dopo il parto monitorando l'aumento di peso durante la gravidanza. In media una donna guadagnerà tra i 25 ei 35 chili mentre è incinta.