Macchie rosse sulle caviglie dopo lallenamento

Le macchie rosse alle caviglie dopo l'allenamento possono essere irritanti specialmente se accompagnate da altri fastidiosi sintomi. Le eruzioni cutanee ricorrenti alla caviglia possono influenzare la routine di allenamento impedendoti di terminare l'allenamento e scoraggiarti dall'esercizio futuro. Inoltre le macchie rosse che non vengono trattate possono provocare una permanente cicatrizzazione e ispessimento della pelle.

Le macchie rosse sulle caviglie possono variare da piccole a grandi. Oltre alle caviglie possono verificarsi su altre parti del corpo come le mani i piedi le ginocchia e il viso. I dossi possono rigonfiarsi e trasudare un fluido giallo rosso o trasparente quando graffiati. La pelle delle caviglie può diventare infiammata e spessa simile alla texture della pelle. Ulteriori sintomi possono includere: mancanza di sudorazione prurito intenso sensazione di pizzicore o formicolio pelle cruda e formazione di croste sulla pelle.

Possibili cause scatenanti

Irritante dermatite da contatto che può verificarsi quando le caviglie si sfregano contro le scarpe calze o tessuto irritante durante l'allenamento può causare macchie rosse sulle caviglie durante l'esercizio. Calze pesanti o scarpe aderenti possono intrappolare l'umidità contro le caviglie e i piedi causando un'eruzione di calore. Inoltre i punti rossi possono essere il risultato di una reazione allergica causata dal consumo di un allergene prima dell'allenamento o dal contatto con sostanze irritanti come l'edera velenosa durante l'allenamento. L'esercizio fisico può anche peggiorare le condizioni della pelle come l'eczema che può innescare macchie e prurito sulla zona della caviglia.

Lifestyle Treatments

Lavare il sudore dalle caviglie con acqua fredda e lasciarli asciugare all'aria. Applicare un unguento senza olio senza profumo e senza alcol come la vaselina o una lozione idratante alle caviglie fino a tre volte al giorno. Se sospetti allergie inghiottisci un antistaminico prima del tuo allenamento soprattutto se ti alleni all'aperto. Esegui un umidificatore quando fai esercizio in casa per aiutare a inumidire l'aria e ridurre l'irritazione della pelle.

Prevenzione

Indossa abiti leggeri calze di cotone e vestiti durante gli allenamenti specialmente quando fa caldo. Stai lontano da vestiti e calze fatte di tessuti pesanti e pesanti come la lana. Non usare pomate o lozioni pesanti perché possono intasare i pori e innescare punti rossi sulle caviglie. Esercitare al chiuso in una stanza con un'adeguata circolazione d'aria - se necessario far funzionare un ventilatore o un condizionatore d'aria. Non lavare i vestiti in detergenti aggressivi o forti che possono causare irritazioni alla pelle durante l'esercizio.