Alimenti che aiutano il corpo a combattere Acne

'acne è una condizione della pelle comune che può verificarsi a qualsiasi età ma colpisce principalmente adolescenti e giovani adulti. Di concerto con uno stile di vita sano e un'adeguata assunzione di acqua alcuni alimenti impediranno la comparsa di brufoli e brufoli. L'astinenza da altri alimenti è ugualmente importante per aiutare a prevenire l'acne.

L'adagio "sei quello che mangi" si applica più direttamente alla salute della pelle. Leggere le etichette degli alimenti per determinare il contenuto nutrizionale degli alimenti. Verificare la presenza di valori più elevati di vitamine e minerali e ridurre il contenuto di zuccheri sodio e grassi. Scegli cibi ad alto contenuto di nutrizione e fibre a basso contenuto di calorie e con proprietà antiossidanti per detergere dall'interno.

I seguenti alimenti prevengono arrossamenti e irritazioni della pelle riducono la quantità di olio che la pelle produce e scacciano i breakouts : pesce come salmone sardine e tonno; frutta e verdura in particolare cetriolo prezzemolo e pomodoro; tè verde (una o due tazze al giorno); acqua (da otto a dieci bicchieri da 8 once al giorno); cereali integrali in particolare miglio e quinoa.

Ricerca sull'acne e la nutrizione

Dr. Loren Cordain ha condotto numerosi studi dimostrando che le diete ad alto contenuto di cibi raffinati sono i principali responsabili di acne. Gli individui in queste prove hanno evitato i dolci i cibi altamente lavorati e i carboidrati raffinati fatti con farina bianca come pane e prodotti da forno. Invece hanno mangiato una dieta di cibi integrali composta da una grande varietà di frutta verdura proteine e grassi sani.

I risultati: la loro acne è migliorata e hanno anche perso peso. Evitare cibi elaborati a basso contenuto di nutrienti e ipercalorici è ugualmente importante secondo Loren Cordain Ph.D. autore nutrizionista e esperto di pelle. La teoria del dott. Cordain ha messo in relazione il modo in cui una dieta ricca di cibi raffinati influenza i livelli di zucchero nel sangue e di ormoni. I ricercatori hanno scoperto che gli individui che hanno cambiato la loro dieta per mangiare cibi più nutrienti hanno anche perso peso e notato il miglioramento più significativo dell'acne. Perdere peso tende ad influenzare questi fattori più o meno nello stesso modo in cui mangia sano. Pertanto i benefici complessivi hanno prodotto più di un semplice miglioramento dell'acne.

Evitare cibi e bevande non salutari dal momento che mancano di valore nutrizionale e sono suscettibili di causare l'acne. I cibi elaborati a basso contenuto di nutrienti e ipercalorici non sono salutari per la pelle mentre i cibi freschi e freschi aiutano a mantenere una corretta salute della pelle. Conservare la pelle e mantenere una buona salute generale con una dieta nutriente quotidiana esercizio fisico e abbondante acqua.