Una dieta priva di latte per lacne

ebbene la causa esatta dell'acne non sia chiara i brufoli sono il risultato di un accumulo di batteri la sovrapproduzione di sebo dalle ghiandole sebacee e l'accumulo di cellule morte della pelle che contribuiscono tutte irritando i follicoli piliferi della pelle. Una buona igiene del viso evitando di toccarti il viso smettere di fumare e altre modifiche comportamentali può essere d'aiuto ma dovresti anche prendere in considerazione l'opportunità di apportare qualche modifica alla tua dieta per migliorare significativamente l'aspetto e la salute della tua pelle. br>

Il consumo di latte e altri prodotti caseari fermentati porta ad alcuni squilibri ormonali che possono stimolare la sovrapproduzione di olio dalle ghiandole sebacee che può comportare il peggioramento delle lesioni dell'acne secondo una recensione pubblicata nel dicembre 2002 in "Dermatologia sperimentale". Le correlazioni tra l'assunzione di latte e l'acne sono state stabilite almeno nella popolazione adolescente. Il latte scremato la ricotta le bevande per la colazione istantanea e il formaggio cremoso sono anche associati all'acne secondo il numero di febbraio 2005 del "Journal of the American Academy of Dermatology".

Meccanismo coinvolto

I prodotti caseari suscitano il rilascio di grandi quantità di insulina. L'insulina viene solitamente rilasciata dopo aver mangiato cibi contenenti carboidrati ma la quantità di insulina secreta dopo aver consumato prodotti caseari è sproporzionatamente grande e non può essere spiegata dal loro contenuto di carboidrati. Altri fattori nel caseificio probabilmente contenuti nella fazione proteica sono ritenuti responsabili del suo potenziale insulinotropico. Questa iperinsulinemia o alti livelli di insulina associati ai latticini è anche accompagnata da alti livelli di fattore di crescita insulino-simile 1 o IGF-1. Questi due ormoni sono coinvolti nella stimolazione della produzione di olio e sebo che alla fine aumentano le probabilità di soffrire di acne.

Trying a Dairy-Free Diet

Sebbene sia ancora necessaria una ricerca per identificare chiaramente il legame tra alimenti e acne può essere una buona idea fare qualche sperimentazione con la vostra dieta per vedere se potrebbe giovare al vostro aspetto della pelle. Una dieta priva di latticini per un periodo di almeno uno o due mesi ti permetterà di vedere se eliminare l'aiuto del latte per risolvere i problemi dell'acne. Prendere una foto "prima" e "dopo" è un modo oggettivo per valutare il successo della dieta senza latticini. Se vedete miglioramenti significativi durante quel periodo potrebbe essere meglio attenersi a una dieta priva di latticini per un periodo più lungo per mantenere la pelle sana e prevenire i brufoli.

Durata della dieta senza latticini

Puoi provare a reintrodurre alcuni prodotti lattiero-caseari uno alla volta nella tua dieta per vedere come influisce sulla tua acne. Ad esempio puoi provare ad aggiungere yogurt alla tua dieta per una settimana e notare se durante l'intervallo di tempo sono spuntati dei brufoli. Durante le settimane successive puoi giocare con la tua dieta e vedere se latte formaggio o burro reintrodotti uno alla volta sembrano essere cibi problematici nell'eziologia della tua acne. Una volta stabilito quali prodotti lattiero-caseari sono responsabili per la tua acne puoi semplicemente evitare questi alimenti. Se trovi che è meglio evitare tutti i latticini assicurati di prendere il tuo calcio da fonti non domestiche come verdure verde scuro mandorle e salmone in scatola con le ossa o parli con il medico per le raccomandazioni per l'integrazione.