Modi liberi di controllare gli ormoni che causano lacne

L'acne è quasi sempre correlata agli ormoni il che lo rende un problema molto più grande del semplice problema della pelle. La grande notizia è che ci sono molte cose che puoi fare gratuitamente che ti aiuteranno a controllare e gestire il tuo equilibrio ormonale senza spendere una quantità ridicola di dottori e integratori. Non solo aiuti la tua acne aiuti la tua salute in generale il che rende questo un vantaggio per tutti.

Riduci lo zucchero

Questo non è solo gratuito ti fa risparmiare denaro. Eliminare cibi zuccherati come la soda e le caramelle fa risparmiare denaro salva la vita e come bonus aggiuntivo aiuta anche a ripulire l'acne. Quanto è bello? Avere una dieta ricca di zuccheri specialmente quando la principale fonte di zucchero è lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio provoca un aumento sia di cortisolo che di estrogeni entrambi legati all'acne. Aiutare il tuo corpo a bilanciare quegli ormoni permetterà alla tua pelle di guarire e diventare sana.

Non friggere il tuo cibo

Friggere i cibi non solo aggiunge una quantità significativa di grasso al cibo ma riscalda anche quel grasso ad una temperatura più alta che cambia la forma del grasso e il modo in cui il corpo lo usa. La frittura degli alimenti fa sì che i grassi si ossidino e questi grassi in realtà imitano gli estrogeni nel tuo corpo. I grassi ossidati diventano "xenoestrogeni" sostanze esterne al corpo che imitano gli estrogeni. Questi grassi sono difficili da trattare per il tuo corpo e non possono essere usati in modo normale così il tuo corpo deve usare antiossidanti per renderli sicuri e quindi cerca di eliminarli in ogni modo possibile. Ridurre i grassi fritti nella dieta ridurrà la quantità di xenoestrogeni nel sistema.

Aumenta la fibra

Il tuo corpo è una macchina incredibilmente parsimoniosa e quindi anche quando ti sbarazzi degli ormoni il tuo corpo a volte cerca di indietro. La fibra aiuta enormemente questo processo. Gli ormoni sono disintossicati attraverso il fegato ed eliminati nell'intestino con il resto dei rifiuti. Sfortunatamente se il tuo corpo li vede seduti nell'intestino li afferra e li ritira nel caso in cui potrebbero essere utili in un determinato momento. I nostri corpi sono accaparratori. Se hai abbastanza fibre nell'intestino allora gli ormoni si legano a quella fibra e il tuo corpo non può tirarli indietro. Questo vale per le altre tossine di cui vogliamo sbarazzarci quindi assicurati di mangiare la fibra in modo che il tuo corpo non possa riportare la spazzatura.

Mangiare le tue verdure Brassica

Sappiamo tutti che le verdure sono importanti per la salute della pelle e per i corpi sani in generale. La famiglia di verdure Brassica è particolarmente importante perché contengono composti extra che aiutano a catturare e rimuovere gli estrogeni extra dal flusso sanguigno e quindi possono aiutare a ridurre l'acne. Questa famiglia di verdure comprende broccoli cavoli cavolfiori cavoli cavoletti di Bruxelles e cavoli rapa.

Rimuovere gli estrogeni in eccesso è importante sia per le donne che per gli uomini perché in entrambi i sessi può portare ad acne e anche a problemi di salute più seri . Gli estrogeni in eccesso si convertono anche in testosterone che aumenta direttamente la tua tendenza a sviluppare l'acne.

Usa acqua calda per lavarti la pelle

La maggior parte dei dermatologi e guide ti diranno di usare acqua tiepida ma non calda per lavarti pelle. La pelle incline all'acne è in realtà un'eccezione a questa regola semplicemente perché gli oli per la pelle eccessivi si sciolgono meglio nell'acqua calda di quanto non facciano nell'acqua calda. L'acne è generalmente associata alla pelle grassa che è aumentata dall'avere più testosterone nel vostro sistema e quindi usare un detergente delicato con acqua calda può aiutare a rimuovere completamente l'olio. Sebbene l'acqua calda non riduca effettivamente il testosterone che è la causa della pelle grassa aiuterà a curare il sintomo.

Passa un po 'di tempo al sole

Esposizione al sole e la vitamina D che la luce del sole aiuta a produrre la pelle è molto utile per le condizioni dell'acne. La vitamina D è in realtà un ormone che aiuta con l'immunità la prevenzione del cancro la depressione e naturalmente l'acne. Per le persone che sono veramente carenti un supplemento può essere utile ma i nostri corpi hanno la capacità di fabbricarlo e tutto ciò di cui abbiamo bisogno è la luce del sole. Esiste un delicato equilibrio tra la troppa esposizione solare che può contribuire al cancro della pelle e non una sufficiente esposizione al sole che porta alla carenza di vitamina D. La regola generale è 15 minuti di esposizione diretta al sole senza protezione solare ogni giorno.