Proteine \u200b\u200bdi soia e acne

La tua dieta non causerà l'acne ma c'è una crescente accettazione da parte di alcuni professionisti della salute che il cibo possa innescare sblocchi in alcune persone osserva l'American Osteopathic College of Dermatology. La soia è un alimento che i ricercatori stanno studiando per i suoi effetti sull'acne. Quando la soia viene scomposta le proteine di soia - o vari prodotti che contengono proteine di soia - sono il risultato finale. Uno studio suggerisce che la soia non è un fattore scatenante per l'acne ma sono necessarie ulteriori ricerche. Consulta il tuo medico prima di cambiare la tua dieta per curare l'acne.

Evidence on Soy

In uno studio pubblicato sulla rivista "Clinical and Experimental Dermatology" nel 2010 i ricercatori dell'Università cinese di Hong Kong hanno esaminato il associazione tra acne e dieta. Hanno scoperto che in alcuni casi l'assunzione di prodotti a base di soia era significativamente legata a una minore incidenza di acne. Questa associazione è stata notata in soggetti che erano predominanti nello yang secondo la medicina tradizionale cinese. Yang è associato con il caldo e la malattia acuta secondo la Fondazione Medicina Alternativa.

Test Se la soia fa scattare la tua acne

Il ruolo della dieta nell'acne può variare da persona a persona. Per scoprire se le proteine della soia sono legate ai tuoi sblocchi limitane il più possibile nella dieta per alcuni mesi. Quindi cerca di aggiungere gradualmente la soia alla tua dieta per vedere se ci sono effetti sui tuoi sblocchi. Tieni presente che eliminare la soia dalla dieta può essere difficile. Molti alimenti confezionati contengono una qualche forma di soia. Inizia eliminando cibi integrali di soia e leggi attentamente le etichette degli alimenti per determinare quali alimenti lasciare sugli scaffali. Inoltre concentrati sul mangiare cibi naturali come frutta verdura pesce e pollame magra biologico.

I migliori alimenti a base di soia da consumare

Se risulta che la soia non innesca la tua acne e tu decida per iniziare a goderselo di nuovo scegli le migliori fonti. Le fonti fermentate di proteine della soia come il latte fermentato di soia il miso o il tempeh sono considerate superiori alle fonti non fermentate. Contengono batteri probiotici sono più facili da digerire e facilitano l'assimilazione dei nutrienti.

Altri effetti collaterali

Anche se le proteine della soia non aggravano la tua acne potresti comunque avere altri effetti collaterali come un'allergia alla soia. Anche gonfiore stitichezza e nausea sono possibili sintomi. Se sei a rischio di cancro al seno o di tumori ormono-correlati come l'utero o l'ovaio hai problemi ai reni osteoporosi o problemi alla tiroide consulta il tuo medico prima di prendere la soia.