Alcune verdure stimolano la crescita dei capelli e la pelle chiara?

na dieta sana non farà crescere i capelli più velocemente o eliminare l'acne. Tuttavia può aiutare a prevenire o ridurre gli effetti dell'alopecia - perdita o assottigliamento dei capelli - e impedire all'olio di intasare i pori e scatenare o peggiorare l'acne. Sebbene tutte le verdure siano adatte a una dieta che promuove la salute di capelli e pelle alcune varietà possono offrire benefici eccezionali. Per sintomi gravi o di lunga durata chiedi consiglio al tuo medico.

Bell Peppers for Vitamin C

Mangiare più cibi ricchi di antiossidanti può aiutare a minimizzare i sintomi di alopecia e acne secondo l'Università del Maryland Medical Centro. I peperoni rossi sono una fonte significativa di vitamina C antiossidante fornendo circa il 160% del valore giornaliero per mezzo bicchiere sminuzzato che è più del succo d'arancia e gli agrumi forniscono per porzione. Anche la vitamina C svolge un ruolo importante nella guarigione delle ferite rendendo più facile per la pelle la guarigione dalle piaghe legate all'acne e aiuta altri antiossidanti nel corpo a duplicarsi migliorando la funzione immunitaria complessiva.

Soia per proteine ​​e ferro

I semi di soia sono una fonte vegetale di proteine ​​superiore che fornisce 29 grammi per tazza cotta oltre a 4 grammi di ferro. Ottenere abbastanza proteine ​​e ferro è importante per capelli sani perché una dieta priva di questi nutrienti può causare la perdita temporanea di capelli. La soia fornisce anche un'alternativa antinfiammatoria alle carni grasse come bistecca agnello e pollo fritto. Questo è importante perché i sintomi della pelle dell'infiammazione come secchezza arrossamento e screpolature possono derivare da una dieta ricca di grassi saturi.

Zucca invernale patate dolci e zucca per la vitamina A

Zucca invernale Butternut patate dolci e zucca sono fonti eccezionali di vitamina A che fornisce oltre il 220% del valore giornaliero per tazza cotta. La vitamina A aiuta a mantenere la pelle sana e molte creme per il trattamento della pelle - comprese quelle per l'acne grave - contengono derivati ​​del nutriente. Poiché lo squash e le patate dolci possono essere utilizzati per preparare piatti dolci come le patate dolci cotte spolverate di cannella forniscono anche un'alternativa sana agli alimenti zuccherati che potrebbero contribuire all'acne riporta il Centro medico dell'Università del Maryland. Alimenti

Mangiare verdure ricche di antiossidanti ferro proteine ​​e vitamina A può migliorare la salute dei tuoi capelli e della tua pelle ma la tua dieta complessiva conta di più. Mirare ad una dieta basata su una varietà di cibi nutrienti e interi mantenendo al minimo chicchi raffinati come farina bianca e cibi grassi come carni fritte e lavorate. Il centro medico dell'Università del Maryland raccomanda di mangiare grassi sani come l'olio di oliva o di cocco e di consumare cereali integrali per vitamine del gruppo B come l'avena e il riso integrale. Evita diete di moda che possono anche ridurre la salute dei capelli e della pelle e incorporare nella tua dieta frutta ricca di antiossidanti come bacche e pomodori.