Alimenti per aiutare a far crescere capelli e unghie

p> I capelli e le unghie sono diventati tanto un accessorio di moda quanto qualsiasi altra cosa. Capelli e unghie dall'aspetto sano donano un senso di vitalità e forza. I prodotti per la cura personale e gli stili creativi possono aggiungere un po 'di chiarore ma ottenere nutrienti adeguati per i capelli e le unghie li aiuterà a crescere e a mantenerli forti.

Panoramica

I capelli e le unghie sono diventati tanto accessorio di moda come qualsiasi altra cosa. Capelli e unghie dall'aspetto sano donano un senso di vitalità e forza. I prodotti per la cura personale e gli stili creativi possono aggiungere un po 'di chiarore ma ottenere i nutrienti appropriati per i capelli e le unghie li aiuterà a crescere e a mantenerli forti. Consumare cibi specifici che incoraggiano la salute di unghie e capelli è la chiave.

Biotin Foods

La biotina è una vitamina che è comunemente conosciuta per migliorare la salute dei capelli e può anche aiutare con le unghie fragili. La biotina è anche conosciuta come vitamina B7 o vitamina H ed è spesso integrata nella dieta con le capsule. Gli alimenti contenenti biotina includono lievito uova cotte formaggio cheddar semi di soia semi di girasole noci piselli riso integrale e bulgur.

Beta Carotene

Il sito Web di Vitamin and Nutrition Center afferma che il beta carotene è un componente di capelli sani. Il beta carotene viene convertito in vitamina A una volta all'interno del corpo. Le fonti alimentari di beta carotene includono verdure colorate come carote pomodori patate dolci spinaci lattuga broccoli zucca e melone secondo il Centro Medico dell'Università del Maryland.

Proteine ​​

Le proteine ​​sono una delle gli elementi costitutivi del corpo favorendo la crescita di muscoli tessuti capelli e unghie. Le preziose fonti di proteine ​​da includere nella dieta sono i tagli magri di manzo pollo e maiale pesce latticini fagioli e uova. Integrare con proteine ​​in polvere come il siero di latte la soia o la canapa è un altro buon modo per aggiungere proteine ​​alla vostra dieta.

Il ferro è un elemento importante da avere nella vostra dieta per prevenire la caduta dei capelli e incoraggiare i capelli sani crescita. Il ferro aiuta a trasportare il sangue ossigenato in tutto il corpo e una carenza può portare alla condizione nota come anemia. Buone fonti di ferro nella dieta includono carne di organi fagioli carne magra crostacei verdure a foglia verde noci semi e cereali integrali.

Frutta e verdura fresca

Frutta e verdura sono fonti ricche di molte vitamine minerali enzimi e antiossidanti e favoriranno la crescita di capelli e unghie. Consumare frutta e verdura da una vasta gamma di colori e trame ti fornirà una buona porzione della nutrizione necessaria per capelli e unghie sani.