Alimenti per capelli sani e cuoio capelluto

I capelli e il cuoio capelluto sono composti da tessuti cellulari che richiedono un nutrimento continuo per mantenere la salute. Gli alimenti per capelli e cuoio capelluto sani includono quelle sostanze che nutrono la pelle e danno ai capelli quella lucentezza incandescente. Trattamenti medici come la chemioterapia possono influenzare i capelli e il cuoio capelluto e possono richiedere una dieta ricca di cibi sani per i capelli. Un piano alimentare equilibrato migliorerà la salute dei capelli e del cuoio capelluto meglio di quella bottiglia di vitamine per capelli fuori dallo scaffale.

Proteine Lean

Le proteine magre forniscono gli amminoacidi o gli elementi costitutivi di tutti i tessuti corporei . I capelli e la pelle del cuoio capelluto sono in gran parte composti da proteine. La maggior parte delle fonti proteiche sane proviene da animali tra cui pollo uova pesce e altre carni. Le fonti proteiche vegetariane comprendono soia e prodotti a base di cereali. Le proteine possono essere trovate anche in molte bevande nutrizionali e sportive. Assicurati di leggere l'etichetta per aderire alle dimensioni della porzione. Il National Institute of Health raccomanda da due a tre porzioni di proteine al giorno; troppe proteine possono filtrare i reni.

Citrus and Nuts

Molte vitamine e minerali lavorano insieme per promuovere capelli e cuoio capelluto sani tuttavia le vitamine C ed E sono buone per capelli e pelle. La vitamina C nota anche come acido ascorbico si trova negli agrumi come le arance e le verdure come i peperoni verdi. La vitamina E è disponibile in noci e cereali integrali. Entrambe queste vitamine sono antiossidanti ed essenziali per la promozione di capelli sani e cuoio capelluto.

Frutta e verdura

Frutta e verdura forniscono una nutrizione per i capelli che non può essere trovata in una bottiglia. L'American Cancer Society incoraggia almeno due o tre porzioni di frutta al giorno e cinque porzioni di verdure al giorno. Nascondersi in questi frutti e verdure è il complesso vitaminico B - un mix di vitamine del gruppo B come tiamina niacina acido folico e biotina - che promuove la crescita dei capelli e la circolazione del cuoio capelluto. Le vitamine del gruppo B sono solubili in acqua il che significa che non sono immagazzinate nel corpo e non mangiando frutta e verdura a sufficienza può verificarsi una carenza. Potrebbe esserci un collegamento tra la mancanza di vitamine del gruppo B e la perdita dei capelli.