Gli amminoacidi, la biotina e il complesso B possono promuovere la crescita dei capelli?

l cuoio capelluto medio contiene 300.000 follicoli dai quali cresce un capello ciascuno. In qualsiasi momento il 90 percento dei tuoi capelli sta crescendo e il 10 percento si trova in una fase di riposo. I tuoi capelli crescono di mezzo pollice al mese o circa un piede all'anno. Durante il giorno puoi aspettarti che circa 150 capelli cadano fuori. Per promuovere la crescita dei capelli le vitamine B gli amminoacidi e la biotina possono essere d'aiuto ma controlla sempre con il tuo medico.

Crescita dei capelli

I tuoi capelli crescono da un follicolo che si trova proprio sotto il primo strato del cuoio capelluto nello strato dermico. Il follicolo ha una forma simile a quella di un bulbo e normalmente produce un capello per follicolo. A differenza del follicolo il fusto è fatto di materiale proteico morto. Ci sono tre fasi di crescita dei capelli: l'anagen o fase attiva quando si verifica la crescita dei capelli; la fase catagen o stadio intermedio; e la fase telogen o fase di riposo quando non si verifica la crescita dei capelli. Dopo questi cicli i capelli cadono e il ciclo si ripete.

Gli aminoacidi

Gli aminoacidi sono gli elementi costitutivi delle proteine. I tuoi capelli sono fatti in parte dalla cheratina una raccolta di varie proteine ​​fibrose tra cui gli amminoacidi cisteina e metionina. La cisteina è un amminoacido non essenziale il che significa che il tuo corpo è in grado di produrlo e conservarlo. La metionina è un amminoacido essenziale il che significa che devi ottenerlo attraverso fonti alimentari come carne pesce e prodotti caseari. La cisteina e la metionina sono necessarie per la crescita dei capelli formando parte dell'albero. Integrare con la metionina può aiutare con la crescita dei capelli ma prima chiedi consiglio al tuo medico.

La biotina fa parte della famiglia delle vitamine del gruppo B. Sebbene il tuo corpo sia in grado di produrre biotina nel tratto intestinale una mancanza di biotina può portare alla caduta dei capelli. Un articolo del 1981 sulla rivista "Pediatrics" riporta il caso documentato di un ragazzo adolescente che riceveva uova crude come parte regolare della sua dieta. Il ragazzo presentava un sintomo di perdita totale di capelli e squamazione della pelle. Una volta che gli albumi sono stati interrotti e sono iniziati i supplementi di biotina i capelli sono ricresciuti. È stato trovato che i bianchi d'uovo contengono l'avidina composta che si lega con la biotina e la rimuove dal corpo. Il Centro medico dell'Università del Maryland osserva inoltre che molti prodotti per i capelli includono biotina nelle loro formule.

Vitamine del complesso B

La famiglia delle vitamine B è costituita da biotina acido folico niacina acido pantotenico riboflavina tiamina inositolo B6 e B12. La famiglia di vitamine del complesso B è vitale nel metabolismo di grassi carboidrati e proteine ​​e nella produzione di energia. Le vitamine del gruppo B rendono le proteine ​​disponibili per l'uso nella costruzione di nuovi tessuti e cellule compresi i capelli. Alcune vitamine del gruppo B svolgono un ruolo più importante nella salute e nella crescita dei capelli come riboflavina biotina niacina e inositolo.