I supplementi aiutano unghie e capelli fragili?

capelli e le unghie fragili sono soggetti a danni che distruggono il tuo stile. Combatti completando la tua dieta con vitamine e minerali. Poiché la cheratina è la principale proteina che tiene insieme la struttura dei capelli e delle unghie iniziare con integratori che supportano livelli di cheratina sani. Oltre a prendere integratori alimentari è importante seguire una dieta sana e fare il possibile per ridurre al minimo il danno.

Perché i supplementi possono aiutare

Le carenze nutrizionali giocano un ruolo importante nella salute e nella forza di tutto il tuo corpo corpo compresi i capelli e le unghie. Gli integratori riempiono alcune delle lacune nutrizionali e rinforzano i capelli e le unghie dall'interno. Aumentare determinate vitamine e minerali supporta la capacità del corpo di produrre cheratina e collagene che sono responsabili di mantenere la pelle le unghie e i capelli sani elastici e lucenti.

La scelta dei supplementi

La biotina è una vitamina B che è facilmente assorbito dalle unghie Ispessisce e rinforza le unghie fragili e sostiene la loro crescita. Altri supplementi utili includono la silice un minerale che aumenta la forza dei capelli e delle unghie e acidi grassi omega-3 che migliorano la salute della pelle e del cuoio capelluto rendendo i capelli più lucenti. Lo zinco aiuta a regolare alcuni degli enzimi responsabili di una crescita sana e forte. Integrando gli amminoacidi che sono i mattoni di base per tutti i tessuti connettivi compresi i capelli e le unghie può aumentare la forza aiutando a prevenire la fragilità. Se sei anemico può essere d'aiuto l'integrazione con il ferro.

Dieta sana capelli sani e unghie

Oltre agli integratori mangiare una dieta ricca di proteine ​​e bilanciata è un altro modo per sostenere capelli e unghie sani . Ottenere abbastanza proteine ​​è particolarmente importante perché sia ​​le unghie che i capelli sono fatti principalmente di cheratina che è un tipo di proteina che conferisce ai capelli e alle unghie una struttura robusta. Carne magra uova noci cereali integrali frutti di mare e soia sono buone fonti di proteine. Inoltre gli alimenti come spinaci noci e semi di lino forniscono acidi grassi omega-3 mentre le banane le lenticchie e il cavolfiore sono buone fonti di biotina.

Altri modi per rafforzare i capelli

Pur integrando la dieta e i capelli dall'interno verso l'esterno sono importanti è anche importante prendersi cura delle unghie e dei capelli esternamente per proteggerli dai danni. Ad esempio l'esposizione a sostanze chimiche aggressive e al calore danneggia le tue trecce. Evitare l'uso eccessivo di colore dei capelli o altre sostanze chimiche. Evitare il lavaggio eccessivo dei capelli e limitare l'uso di attrezzi caldi danneggiati dal filo che possono causare danni irreversibili al calore.

Altri modi per rinforzare le unghie

Prodotti chimici aggressivi acqua e detergenti possono lasciare le unghie fragili e sensibili danneggiare. Proteggi le tue unghie indossando i guanti mentre lavi i piatti per evitare danni causati da acqua e detergenti. Evitare l'uso eccessivo di smalti e smalti per lucidare carichi di sostanze chimiche che contengono solventi aggressivi che indeboliscono le unghie. Inoltre quando archivi le unghie limili solo in una sola direzione per evitare di dividere le unghie e renderle più fragili.

Considerazioni

Molti fattori contribuiscono a capelli e unghie fragili e non tutti può essere aiutato con i supplementi. Verificare con il proprio medico se non si vede alcun miglioramento nelle proprie condizioni. Potrebbe essere causato da un problema medico di base.