Noci brasiliane per la crescita dei capelli

a crescita dei peli sul corpo richiede un complesso processo di conversione delle proteine ​​- e se il tuo corpo non ha i giusti nutrienti potresti avere una crescita dei capelli più lenta del solito. Uno di questi importanti nutrienti è il selenio che è presente in quantità elevate nelle noci del Brasile. Mentre le noci del Brasile possono aiutare a favorire la crescita dei capelli dovrebbero essere consumate in piccole quantità per prevenire effetti nocivi sulla salute derivanti dall'assunzione eccessiva. Parla sempre con il tuo medico prima di aggiungere noci del Brasile al tuo apporto dietetico.

Il principale vantaggio di mangiare noci del Brasile per la crescita dei capelli è che contengono selenio. Sebbene il selenio sia considerato un minerale traccia una carenza nella dieta è associata a una scarsa crescita dei capelli. Questo perché il selenio aiuta le proteine ​​del processo corporeo responsabili della crescita dei capelli secondo la rivista "Men's Fitness". Anche se hai abbastanza proteine ​​nella tua dieta una mancanza di selenio può impedire ai tuoi capelli di crescere alla massima velocità possibile. Nota che questo non significa che le noci del Brasile possono invertire la grave perdita di capelli come quella della calvizie maschile. Possono tuttavia migliorare la crescita lenta dei capelli a causa di una cattiva alimentazione.

Le noci del Brasile contengono circa 544 microgrammi (mcg) di selenio per 1 porzione di oncia secondo l'Office of Dietary Supplements. Poiché questo è il 777 percento del valore giornaliero raccomandato per il selenio è necessario prendere precauzioni per assicurarsi di non ingerire livelli troppo alti di selenio. Poiché 1 oncia di noci del Brasile equivale a mangiare da sei a otto noci puoi mangiare uno o due noci del Brasile al giorno e soddisfare l'assunzione giornaliera raccomandata di 70 mcg al giorno per il selenio.

Fonti alimentari vs. Supplementi

Mentre si potrebbe prendere un supplemento di selenio per aumentare i livelli nel tentativo di incoraggiare la crescita dei capelli il selenio da fonti alimentari è considerato più biodisponibile rispetto agli integratori. Ciò significa che il tuo corpo può utilizzare più selenio dagli alimenti di quanto non possa da un supplemento. Perché dovresti consumare da uno a due nocciole del Brasile al giorno per soddisfare il tuo fabbisogno considera di mangiare questa quantità di noci del Brasile invece di assumere il tuo integratore.

Avvertenza

Raccogliere i benefici del mangiare noci del Brasile per i capelli crescita mangiare solo la dose giornaliera raccomandata al giorno. Mentre si può essere tentati di mangiare di più nel tentativo di aumentare la crescita dei capelli l'assunzione in eccesso può ferire non aiutare il tuo corpo. Consumare più di 400 mcg al giorno se hai almeno 14 anni può causare un aumento dei livelli ematici il che si traduce in una condizione medica chiamata selenosi secondo l'Office of Dietary Supplements. Questa condizione può provocare la caduta dei capelli a causa della tossicità del selenio. Se soffri di perdita di capelli insieme a sintomi come l'odore di aglio l'irritabilità e la stanchezza inspiegabile potresti avere selenosi.