Vitamine per i follicoli piliferi

e vitamine sono importanti per i capelli perché i tuoi capelli hanno bisogno di nutrienti proprio come fa il tuo corpo. Una mancanza di alcune vitamine può causare gravi disturbi ai capelli che non trattati possono causare perdita di capelli in alcuni casi. Mangiando una dieta sana o assumendo integratori è possibile assicurarsi che i capelli ricevano le vitamine di cui ha bisogno. Prima di iniziare qualsiasi regime vitaminico consultare il proprio medico per assicurarsi di ricevere una quantità adeguata di vitamine in base alle proprie esigenze nutrizionali.

Biotina

La biotina è una vitamina idrosolubile e fa parte di il complesso vitaminico B Il tuo corpo ha bisogno di vitamine idrosolubili su base giornaliera in quanto il tuo corpo non può conservarle. La biotina può aiutare a rinforzare i capelli e le unghie. Alcuni shampoo e altri prodotti da banco sono formulati con biotina che può aiutare a mantenere il cuoio capelluto privo di scaglie. Quando la pelle secca e squamosa si accumula nei follicoli dei capelli i fiocchi di pelle possono impedire la crescita dei capelli. La biotina si trova in multivitaminici complessi di vitamina B e venduti come integratori individuali. Gli adulti hanno bisogno di 30 mcg di biotina su base giornaliera secondo il Medical Center dell'Università del Maryland. Le donne che allattano al seno necessitano di una dose leggermente superiore di 35 mcg al giorno.

Vitamina C

Mentre la vitamina C aiuta a rafforzare il sistema immunitario è anche importante per i follicoli piliferi. Una carenza di vitamina C è rara per la maggior parte delle persone ma se non si ottiene la dose giornaliera raccomandata può causare lividi intorno ai follicoli piliferi secondo DermNet NZ. Quando si verificano lividi intorno ai follicoli dei capelli può causare la crescita dei capelli del cavatappi che tende a rompersi facilmente. Le carenze di vitamina C si trovano tipicamente in coloro che soffrono di malnutrizione come anziani bambini e coloro che vivono in paesi del Terzo Mondo sottosviluppati. Alcune condizioni mediche possono anche causare una carenza di vitamina C come la malattia infiammatoria intestinale dialisi grave dispepsia e coloro che hanno disturbi di malassorbimento. È possibile evitare la carenza di vitamina C assumendo un integratore di vitamina C o un multivitaminico che offre da 30 a 60 mg al giorno.

Acido folico

L'acido folico funziona con vitamina C e B12 per aiutare il corpo a creare proteine. Le proteine sono molto importanti per i tuoi capelli in quanto è composto da ciò che i tuoi capelli sono composti. Senza la dose giornaliera raccomandata di acido folico si possono verificare problemi di crescita dei capelli e capelli grigi secondo Medline Plus. Medline Plus riporta che la maggior parte degli americani consuma una quantità sufficiente di acido folico come si trova in molti alimenti. L'adulto medio ha tipicamente bisogno di 400 mcg al giorno di acido folico che può essere ottenuto dal tuo cibo o preso come supplemento.