Dose giornaliera di vitamine per favorire la crescita dei capelli

ebbene le ciocche di capelli non siano vive una volta fuori dal cuoio capelluto la radice è. Proprio come qualsiasi altra parte del corpo le radici dei capelli richiedono una corretta alimentazione comprese le vitamine per far crescere capelli sani. Le carenze vitaminiche possono causare la crescita lenta dei capelli e persino la caduta dei capelli. Tuttavia se non sei carente ci sono poche prove che l'assunzione di ulteriori vitamine aumenterà la crescita dei capelli. Puoi usare gli integratori vitaminici per aumentare la quantità di vitamine per la crescita dei capelli nel tuo corpo ma devi seguire le raccomandazioni internazionali giornaliere di dosaggio unitario per evitare il sovradosaggio.

Biotina

La biotina nota anche come vitamina B7 è essenziale per la crescita di unghie e capelli. Una carenza di biotina può provocare capelli deboli e fragili e perdita di capelli. Gli integratori di biotina sono efficaci nel promuovere la crescita dei capelli quando c'è una carenza di biotina ma ci sono poche prove che l'assunzione di più del necessario aumenti la crescita dei capelli. La dose giornaliera raccomandata per la biotina è di 30 UI. Le donne che allattano dovrebbero aumentare il loro apporto a 35 UI.

Vitamina A

La vitamina A è un antiossidante che protegge i follicoli piliferi dagli effetti dannosi dei radicali liberi. Queste molecole abbattono le cellule dei follicoli piliferi diminuendo la quantità di nutrienti che raggiungono il bulbo del fusto del capello. Questo porta a seccare i capelli e rallentare la sua crescita. La dose giornaliera di vitamina A è 900 UI per gli uomini 700 UI per le donne 770 UI per le donne incinte e 1.300 UI per le madri che allattano.

Vitamina E

La vitamina E è un altro antiossidante che protegge la forma dei follicoli piliferi danno da radicali liberi. Mantiene anche le membrane delle cellule del follicolo pilifero idratate ed elastiche permettendo ai capelli di crescere fino al suo pieno potenziale. La dose giornaliera raccomandata per la vitamina E è 22 4 UI. Le donne che allattano dovrebbero aumentare la loro dose di vitamina E a 28 4 UI.

Vitamina B12

La vitamina B12 è anche conosciuta come cobalamina. Aiuta con la creazione di globuli rossi e aiuta il corpo a convertire il cibo in energia e ad utilizzare sostanze nutritive come ferro proteine e grassi. Senza vitamina B12 i capelli non ricevono tutti i nutrienti di cui ha bisogno per crescere. La dose giornaliera raccomandata di vitamina B12 è di 2 4 UI per gli uomini e le donne non gravide 2 6 UI per le donne incinte e 2 8 UI per le donne che allattano.