Come ottenere capelli, pelle e unghie sani

I fattori quotidiani inclusi gli alimenti che mangi e i prodotti che usi nella doccia possono avere un effetto sulla salute di capelli pelle e unghie. Non è necessario visitare un costoso salone per avere capelli lucenti pelle luminosa e unghie forti. Apportando alcune semplici modifiche puoi promuovere la tua salute generale e migliorare le condizioni della tua pelle dei tuoi capelli e delle unghie.

Migliora la tua dieta

Elimina lo zucchero raffinato dalla tua dieta per prevenire le infezioni da lieviti sulla tua pelle e sulle tue unghie. Scegli i cereali integrali come il riso integrale e l'avena sulla farina bianca trasformata per migliorare la salute della tua pelle.

Limita la quantità di grassi che ottieni da fonti animali come carne rossa e latticini. Il grasso saturo può causare l'infiammazione della pelle. Invece aggiungi grassi sani dai semi di zucca e pesce alla tua dieta per idratare i capelli la pelle e le unghie e prevenire la secchezza e la pelle traballante.

Ottieni le tue proteine da fonti magre come il bianco -materia di pollame pesce e fagioli I fagioli sono una fonte particolarmente buona di fibre una sostanza che promuove la salute intestinale portando a una pelle sana e luminosa.

Bevi molta acqua. Il sito Web di Food Doctor consiglia di bere 8 tazze di acqua normale al giorno. Bere acqua in più promuove la salute dei reni e scarica le tossine dal corpo dando luogo a pelle capelli e unghie sani.

Modifiche allo stile di vita

Allevia l'ansia e minimizza lo stress. Ridurre lo stress nella tua vita può aiutare la tua pelle a sembrare più sana secondo il sito web di Food Doctor. Prendi in considerazione la meditazione e la respirazione profonda per promuovere la salute della pelle.

Impegnarsi in un esercizio moderato. L'esercizio aerobico aumenta il flusso sanguigno in tutto il corpo apportando una migliore circolazione al cuoio capelluto alle dita e alla pelle.

Evitare le tossine quando possibile. Scegli alimenti biologici quando puoi per migliorare la tua salute generale.

Smetti di fumare. Se sei un fumatore smettere di fumare può migliorare notevolmente la salute di capelli pelle e unghie. L'esposizione al fumo invecchia prematuramente rende i capelli opachi e distruggono le unghie.

Proteggi i capelli la pelle e le unghie per mantenerli sani. Applicare quotidianamente crema idratante per combattere l'aridità. Il sito Web di Science Daily consiglia di utilizzare la protezione solare quando esci per prevenire le rughe.

Suggerimento

Evita di usare detergenti aggressivi su capelli mani e pelle. I saponi forti eliminano gli oli naturali dal corpo e possono causare secchezza.

Avvertenze

Vedi un dermatologo se i tuoi capelli la pelle e le unghie appaiono costantemente malsani. Capelli eccessivi e secchezza della pelle e unghie fragili possono essere segni di malattie di fondo.

Cose necessarie

Idratante

Sunblock